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9款能提高免疫力的食物 你必須擁有

提高免疫力就是能夠提高我們的身體少受疾病的攻擊。所以提高免疫力是我們每天都必須要進行的一個事情了。今天在這裡小編就告訴大家幾款能提高免疫力的食物。

9款能提高免疫力的食物

1、海鮮

海鮮擁有非常豐富的營養物質,比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。

2、山楂

山楂的功效是非常之多的,能夠保護血管,抵抗腫瘤,抗菌,幫助消化、增強免疫力等等功效。

3、大蒜

大蒜能夠幫助我們抗菌消毒,保護心血管跟肝臟等等的作用。經常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。

4、牛奶

牛奶作為一種高蛋白的食物,能夠給身體提供大量的營養,也是構成人體中抗體的營養之一。

5、蘆薈

蘆薈雖然是一種植物,很多人都用來美白,但是蘆薈還具體抗菌消毒,保護肝臟,排毒清熱,增強免疫力等等的作用。

6、紅薯

經常吃紅薯的人都會感覺皮膚變得好好,其實這個是因為吃紅薯可以幫助皮膚提高抵抗力,而皮膚抵抗力也是屬於人體免疫力中的一種。所以說經常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。

7、蘑菇

想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧,這是因為經常食用蘑菇能夠促進白血球的生產。精彩推薦:這四個表現竟是免疫力的症狀

8、紅酒

很多人都知道喝酒會傷身,降低身體的免疫力。這個說法雖然不錯,但是紅酒內是擁有抗氧化物質的。偶爾喝點紅酒的話是可以提高身體免疫力的,並且還可以保護心臟。

9、茶

喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。為什麼茶的文化能傳承到現在是有一定的道理的。因為經常喝茶的話是能夠幫助我們提高身體免疫力,趕跑疾病的入侵。

提高身體免疫力的方法

1、提高睡眠品質

我們一生中有三分之一的時間都是在睡眠,而高品質的睡眠對我們人體的好處是有很多的,比如可以提高白血球的產生以及加強肝臟的排毒功效。

2、適量的運動

運動對於我們人體的好處是非常之多的。而每天適量的運動可以使我們身體的免疫系統加強,從而提高我們身體的免疫力。

3、豁達的情緒

很多人都認為情緒跟身體的健康是沒有關聯的,其實這個想法實實在在是錯誤的。因為低落的情緒會讓體內產生抑制因數,從而導致身體的抵抗力下降。所以說擁有豁達的情緒也是能夠增強身體的免疫力。((

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