女生必備的食物養生方案 讓你更健康
現如今食物養生越來越重要,那麼如何安排自己的食譜以達到健康養生的目的呢。如果你能培養健康飲食習慣,你將會發現自己的身體一天天的好起來,而且瘦身也很簡單了。下面就看看小編給你帶來的健康飲食方案。 1. 不要只吃一頓大餐 面對食物尤其是大餐誘惑力很大,我們不少人認為只吃一頓豐盛的晚餐就等於一天的進食量了,這是非常不正確的。我們只有有規律的去飲食才能讓我們身體內一整天都有能量,我們也避免了暴飲暴食、大吃大喝了。 所以我們要這樣來做:
要有規律的吃飯:就好像你要設定一個鬧鐘一樣,早中晚按照規律定時定點的去吃。 健康、營養均衡的早餐,中午九點十點來點水果,中午合理搭配的午餐,下午來點茶水、堅果什麼的,最後是吃晚餐。 我們用小點的盤子、碗來吃飯,將會讓我們保持身材,還能有足夠的營養。
2. 尋找除了食物以外的獎勵吧 我們辛辛苦苦工作了一天了,可能會拿起一根士力架來享用,這樣很容易形成糟糕的習慣,如果讓食物成為獎勵你的獎品,那麼我們也太輕鬆了,還會容易過度的縱欲,最好選擇其他的獎勵方式來代替食物,比如看一本好書,外出散步,做運動等等,將會讓你的瘦身目標一步步的接近。
3.記住千萬不要節食 瘦身不是說我們只吃蔬菜沙拉,我們要學會吃的慢點,吃的更加有規律,還要吃的少。 你是不是想吃漢堡,那麼我們就少吃點,分成三份來吃,巧克力只吃一塊其他的明天再吃,這樣不僅不會浪費食物而且還會給我們節省。
4. 不要打包太多飯菜回家 也許你與朋友、老公在飯店的那頓晚餐太可口了,我們迫不及待的打包回家繼續享用。如果打包食物將會讓我們不小心吃的更多的,不要以為剩飯剩菜就沒有熱量了,其實有很多,我們還容易吃的更多。 為了避免剩飯剩菜的浪費,我們可以在外出點餐的時候來電開胃的食物,或者讓菜量少點,如果你想打包回家,那麼就讓餐廳上一半的菜,剩下的一半打包,最好第二天中午吃掉。
要有規律的吃飯:就好像你要設定一個鬧鐘一樣,早中晚按照規律定時定點的去吃。 健康、營養均衡的早餐,中午九點十點來點水果,中午合理搭配的午餐,下午來點茶水、堅果什麼的,最後是吃晚餐。 我們用小點的盤子、碗來吃飯,將會讓我們保持身材,還能有足夠的營養。
2. 尋找除了食物以外的獎勵吧 我們辛辛苦苦工作了一天了,可能會拿起一根士力架來享用,這樣很容易形成糟糕的習慣,如果讓食物成為獎勵你的獎品,那麼我們也太輕鬆了,還會容易過度的縱欲,最好選擇其他的獎勵方式來代替食物,比如看一本好書,外出散步,做運動等等,將會讓你的瘦身目標一步步的接近。
3.記住千萬不要節食 瘦身不是說我們只吃蔬菜沙拉,我們要學會吃的慢點,吃的更加有規律,還要吃的少。 你是不是想吃漢堡,那麼我們就少吃點,分成三份來吃,巧克力只吃一塊其他的明天再吃,這樣不僅不會浪費食物而且還會給我們節省。
4. 不要打包太多飯菜回家 也許你與朋友、老公在飯店的那頓晚餐太可口了,我們迫不及待的打包回家繼續享用。如果打包食物將會讓我們不小心吃的更多的,不要以為剩飯剩菜就沒有熱量了,其實有很多,我們還容易吃的更多。 為了避免剩飯剩菜的浪費,我們可以在外出點餐的時候來電開胃的食物,或者讓菜量少點,如果你想打包回家,那麼就讓餐廳上一半的菜,剩下的一半打包,最好第二天中午吃掉。