治療失眠不可等 從臥室裝修找根源

失眠情況很多人都會經歷，但是長期失眠對身體有很大危害，臥室的裝修會直接關係到睡眠品質，即使是顏色搭配的不合理也會導致失眠，下面小編就通過臥室佈置告訴大家如何提高睡眠品質。

1.牆面刷藍色
有研究表明，顏色對一個人的睡眠時長有很大影響，而各個顏色中，以藍色7小時之多的睡眠時長高居榜首，也就是說，臥室中以藍色為主基調會更適合睡眠。
2.物品成雙擺放
臥室中像床頭櫃、檯燈、枕頭等物件最好成雙擺放，這樣可營造一種和諧的氛圍，通過心理暗示提高睡眠品質。

3.被子要輕
睡覺的床墊要軟硬適中，被子最好選擇輕薄暖和的羽絨被，太沉的被子會影響呼吸。
4.少放大電器
臥室最好不要擺放太多電器，電腦、電視、取暖器等都會釋放出電磁波，這會嚴重影響睡眠品質。

5.選擇雙層窗簾
臥室的窗簾最好選擇雙層窗簾，這樣在晚上睡覺時能保證一個安靜、黑暗的環境，白天可以只拉一層薄紗窗簾，避免日光太強烈。
6.配備床頭燈
臥室燈光不應太強烈，這會導致人體褪黑素分泌減弱，這會直接影響睡眠。所以配置一個低瓦數的床頭燈更適合夜晚的臥室氛圍，幫助入眠。

7.別放大盆植物
不要以為在室內放上一些植物有利吸收二氧化碳，你可知植物一到晚上便會吸收人所需的氧氣並釋放二氧化碳，所以臥室千萬不要擺大盆植物，小小的點綴一下就可以。