治療便秘從瞭解便秘的原因開始 對症下藥更有效

如果大腸出現問題，最直接的反映就體現在排便問題上，不是拉稀就是便秘。隨著年齡的增加，便秘問題會變得常見，便秘還會導致各種各樣的問題。在平時生活中便秘該怎麼辦？如何治療便秘最安全呐！首先我們要瞭解便秘的原因。

隨著生活水準的提高，我們吃粗糧的概率越來越低，每天吃著精加工的食物，會導致我們的體內缺少維生素B1和膳食纖維。這是我們導致便秘的一大原因。其實平時吃一些紅薯、土豆或者玉米這類粗糧就可以有效避免便秘啦。

現在的兒童普遍都不喜歡吃蔬菜，而更多的吃一些肉類或者油炸食品。也不愛喝水喜歡喝飲料。養成這樣的飲食習慣就很容易導致大便乾燥，體內沒有及時的補充水分就很容易引發便秘問題。所以要特別注意多吃蔬菜多喝水，從飲食上解救便秘。

有些人會引發便秘問題是由於平時運動不足，難道便秘和運動有關嗎？其實缺乏運動會導致胃腸動力不足，當然有些老年人可能體質本來就比較弱，本身有存在胃腸動力不足的狀況。動力不足會導致造成大便秘結，所以平時要增加運動量，好好鍛煉身體。

其實很多便秘問題都是我們自己慣出來的，很多人便秘是因為平時有便意時，自己懶得動，延遲排便，這就會影響你的排便反射。最好要養成每天排便的好習慣。每天清晨起床後，就去廁所排便，養成了習慣，之後等到了時間便意就來了。