全天候24小時調養輕鬆擺脫便秘問題

根據統計，女性患有便秘的人群數量更多，幾乎每個女生都有過便秘的痛苦，可能跟女性的身體結構、生理期都有直接關係。為什麼便秘會發生，是因為膳食纖維缺少，再加上現代女性喜歡吃口味重的食物，喝水少等原因都會導致便秘發生，快來和小編一起解決便秘問題吧。

腸道中有一種油脂，具有潤滑作用，現在很多女性都非常喜歡減肥，幾乎日常飲食都是水煮食物，不沾油星的，這樣一點點油水都沒有也容易導致便秘發生。建議還是把蒸煮的食物，放入一點麻油、橄欖油涼拌比較好，可限制熱量增加，也可以通便潤腸。便秘問題的患者一定要多喝水，每天保證八杯水，對緩解便秘效果極佳。

尤其是在飲食方面我們可試試全天24小時的調養方法，解決便秘，效果明顯喲。早起：喝杯淡鹽水每天早晨起床之後，來一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，不僅具有提神作用，還可在冬季溫暖我們的腸胃，潤滑腸胃效果好，可解決便秘問題。

午餐：吃根莖類蔬菜在工作餐選擇的時候多吃根莖類食物、高纖維食物，多喝水是解決便秘的規律。有便秘症狀的朋友一定要多來點芹菜、蘿蔔、香蕉。平常辦公室少喝咖啡、少吃燒烤食物。點心：首選核桃花生如果你喜歡在辦公室準備點零食，那麼我們就選擇核桃、花生之類的堅果吧，這些都有潤腸作用，對於解決產後便秘問題，解決身體虛弱具有很好西歐愛國，可起到身體調理效果，但也要少量，吃多了可能會上火。

晚餐：百合蓮子粥最適合吃晚飯的時候來點清淡溫暖的食物，比如百合蓮子粥、胡蘿蔔粥都很不錯，適合便秘朋友，同時還具有美容養顏效果。睡前：來杯蜂蜜水吧睡覺前來一杯蜂蜜水，不僅可滋潤肌膚，還可通便，解決第二天早晨便秘問題。 

食療對付便秘，煮上兩根香蕉加入冰糖，治療便秘效果很不錯。按摩治療便秘，長期備受便秘煎熬的朋友，每天來點按摩，可解決便秘問題，順時針30下、逆時針30下，雙手疊起來按摩腹部，可促進腸胃蠕動，有利於便秘。