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辦公族久坐容易屁股痛 說多了都是淚啊

坐班族的你患上“辦公臀”了嗎

俯臥在床上,蹺起一條腿,保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角,並且腳掌朝向天花板,同時用力收縮屁股上的肌肉,緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米,保持靜止不動。

如果你能保持30秒鐘,並且只覺得臀部肌肉緊張,說明你的臀部肌肉功能正常;如果你總是搖動,或是感覺到腿和下背部處於緊繃狀態,這就說明你的臀部肌肉功能存在問題,要注意預防患上“辦公臀”了。

上班族坐姿不正容易“屁股痛”

由於正常人體的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨則向後凸,從而形成一個正常的生理彎曲。但辦公椅大多是直背的,加上使用電腦時雙手向前伸,以及伏案等工作姿勢都加重了脊柱的負擔。另外,一些女白領經常穿高跟鞋,以致人體重心前傾,脊柱的力學發生改變,造成對腰椎間盤的壓迫和磨損,日久即出現椎間盤突出,壓住坐骨神經,引發陣陣劇痛。

如何預防“屁股痛”

要預防“屁股痛”,關鍵還在日常工作時每工作一小時就起來走動一下,經常去戶外活動動。另外,對於已經出現了臀部疼痛的女性,應該進行功能性的鍛煉。每天早起進行退後走或俯臥在地上,腹部貼地,頭部和兩腿同時有節奏地往上翹,或採取仰臥位,頭部和兩腿貼地,有節奏地把腹部向上挺。