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辦公族久居空調房易發胖(1)

盛夏天氣辦公室開空調, 車上有空調, 晚上回家也整晚開著空調。 廣東省中醫院大內科主任范冠傑介紹, 整天待在室溫20℃左右的環境中, 人體的新陳代謝變慢。 加上人貪涼長期待空調間的內, 運動量隨之越少, 能量消耗跟著減少。 在綜合因素下, 確實存在發胖的可能。

看來, 空調已經讓四季界限模糊, 貼秋膘冬藏脂肪, 夏季出汗多消耗人會減重的規律不一定準確了, 就像一些秋冬發作的呼吸道疾病, 夏季也會大幅度發病。

環境冷, 脂肪難消耗

根據統計, 溫度每下降攝氏1℃, 新陳代謝速率就會下降5%左右,

體內酵素反應也會較為遲緩, 分解脂肪、澱粉的能力也逐漸變弱。 相對而言, 脂肪、澱粉囤積更快。

此外, 炎熱的夏季飲料的消費量最高, 吃愛吃霜淇淋獲取片刻清涼。 但這些食物本身含高糖分高熱量, 尤其當腸道溫度變低, 腸胃道酵素作用也會趨於緩慢, 分解脂肪、澱粉效率變差。 所以, 眼睜睜看著一個夏季長幾斤肉並不奇怪。

另外, 冷氣房空氣流通性差, 室內二氧化碳濃度常偏高, 含氧量不足, 氧氣減少, 導致脂肪、葡萄糖不易燃燒, 更易堆積脂肪。

調高室溫勤運動防“貼膘”

看來想實現修身目的, 無論春夏秋冬都需要保持規律運動, 讓身體有出大汗的機會, 消耗身體攝取的多餘熱量。 炎夏也別縮在空調房中不動, 從上面的分析可以看出,

此時機體變懶惰, 你更需要運動維持身體活性。

且空調溫度別調太高, 設定在攝氏27℃上下。 讓室內溫度儘量接近室外溫度, 增加身體組織消耗脂肪的活性。 況且室內外溫度差異過大, 人很容易生空調病。 吹冷氣一段時間後一定要到常溫地方活動一下, 更有利於身體代謝。