健康食療

夏季腹瀉怎麼辦?從飲食方面下手

到了夏季,因為吹空調肚子受涼,不少女性朋友們都出現了腹瀉的問題,那麼女性夏季腹瀉怎麼辦呢?除了通過吃藥打針外,從飲食方面出發治療腹瀉也是有效果的。接下來為大家介紹三款食譜,有助大家治療腹瀉的問題。同時也為大家介紹5種預防夏季腹瀉食物,女性朋友們在日常生活中可以常吃。

夏季腹瀉怎麼辦?三款食譜助治療

1、茯苓大棗粥

材料:茯苓粉30克,大棗15克,粳米30克。

做法:先將大棗去核切碎加水浸泡20分鐘,然後把粳米、大棗去核切碎,再將粳米與黨參末、蓮米末、棗肉一起放入鍋中,加水適量煮成稀粥,加白糖少許,即可食用,每天2次。

2、淮山藥粥

材料:粳米50克,淮山藥細粉20克。

做法:將粳米50克,淮山藥細粉20克,同煮成粥,每日2—3次。

3、營養糯米粥

材料:泡好的大米15克,泡好的糯米10克,豌豆15克,栗子20克,香菇、胡蘿蔔各10克,食用油1/2小匙,水40毫升,高湯1/4杯。

做法:豌豆煮好後去皮,磨成粉;栗子去皮,切成1釐米小丁;香菇取用傘部,剁碎;胡蘿蔔去皮,汆燙一下切成絲;在大米和糯米里加水,放進豌豆和栗子煮成飯;香菇、胡蘿蔔煸炒後,再將做好的飯一起倒入高湯裡煮。

夏季腹瀉怎麼預防?常吃5種食物

1、醋

大家都知道,醋可以有殺菌的功效,多吃些醋對細菌性腹瀉有很好的預防作用。哪怕已經出現細菌性腹瀉了,喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。

2、茶葉

茶葉富含鞣酸,有殺菌止瀉作用。具體茶的類別可根據個人需要選擇,綠茶既可清熱去火,也可殺菌,預防腹瀉。脾胃虛寒的,可以喝紅茶,紅茶性溫,暖脾止瀉效果也不錯。

3、大蒜或洋蔥

這兩種食物都有一定的殺菌功效,如果很喜歡在外面吃路邊攤的,包括烤肉串等,最好同時搭配大蒜食用。

4、優酪乳

除了吃了不乾淨的食物,腸道菌群失調也會導致腹瀉,而優酪乳則可增加腸道有益菌群,預防腹瀉。當然,也可以喝些益生菌飲料,都是腸道有益菌群很好的補充。

5、紅糖姜水

不少人喜歡在夏季吃涼的東西,這很容易引起寒涼腹瀉,特別平時脾胃虛寒的,因此,可以早晨喝點生薑紅糖水,暖脾止瀉最好。