夏季養生

夏季腹瀉怎麼辦 治腹瀉這三招最管用

夏季腹瀉怎麼辦?夏天聚餐機會很多。由於大量飲酒,或服用某些藥物,如水楊酸鈉、氯化銨等,這些都會直接刺激胃黏膜甚至我們的腸黏膜,造成急性胃腸炎,叫做“化學物質所致的急性胃(腸)炎”,拉肚子也就在所難免了。那麼夏季腹瀉怎麼辦?下面就一起來找找方法。

許多人一出現腹瀉就使用抗生素藥,這可能會進一步損害腸道。因為腸道內細菌種類很多,對於某一類消炎藥,有些細菌可能很敏感,有些細菌可能不敏感。如果消炎藥將有益的細菌給殺死,那麼有害的細菌相對多了,就會出現菌群失調,也就很容易拉肚子。

海鮮水果謹慎同吃

現在飲食鼓勵多吃水果,夏季又是吃海鮮的好季節。可很多人在海鮮大餐之後吃水果,結果就拉肚子了,有些人還以為是吃的海鮮不乾淨。付萬發說,其實是水果在進入胃腸道後先消化,造成海鮮類食物的消化不良,很多人因此而腹瀉。

海鮮中富含蛋白質和鈣,如把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,會降低蛋白質的營養價值,還會合成種新的不易消化的物質,刺激腸胃,出現嘔吐、腹痛、腹瀉等。

一熱一冷都要小心

夏季溫度高,食物易變質腐敗,如不小心吃了變質食物,毒素在胃腸道中刺激胃黏膜,造成胃腸功能異常,也就是通常說的細菌性腸炎,也叫“食物中毒”。

夏季腸道也很怕溫度過低的食物。要知道,即使是吹空調受涼了,都會刺激腸道收縮,加速蠕動,導致消化系統功能失調,形成水一樣的大便腹瀉。各種飲料最好放在常溫下半小時後再慢慢少量飲用。

腹瀉怎麼辦?

對於受寒導致的腹痛、腹瀉,可以喝點藿香正氣水,能起到溫胃散寒的作用;如果是腸胃炎,可以在醫生指導下用些黃連素和香連片。自己還可以做點蒜泥馬齒莧吃。將蒜搗爛成泥,與用熱水燙過的馬齒莧攪拌均勻放點香油、食油即可食用。或者是取苦瓜2兩,菊花、大米、冰糖各1兩,加兩斤水煮成粥喝。有點甜又有點苦,殺菌治痢疾的作用非常好。

腸胃不受傷,首先要避免病從口入。儲存在冰箱裡的熟食要高溫加熱後再食用,儘量少量購買,別剩菜。海鮮等產品一定要煮熟煮透。另外,中醫認為“正氣存內邪不可幹”,因此平時要注意別太疲勞,睡眠足、心情暢,不要貪涼,保護好陽氣,養足正氣。

給小腿排排水

位於我們的小腿內側,脛骨內側髁後下方的凹陷處的陰陵穴是脾經上的合穴,有人體第一排濕大穴之稱,所以艾灸此穴可以起到健脾化濕、通利三焦、調理膀胱、祛風除寒的作用。取穴時,正坐屈膝,用拇指沿著小腿內側骨的內緣由下往上推按,拇指推按到膝關節下的脛骨向上彎曲凹陷處,即為此穴,用艾條懸於此穴之上,每天灸5分鐘左右即可。如果在家裡操作還可以用手指按揉代替,空閒的時候按就可以,但要保證每天總共按10分鐘以上。如果體內有脾濕,按此處還會有疼痛感,但是堅持揉一段時間後,就會發現疼痛在逐漸減輕,這說明脾濕正在一點點地被排出體外。

為了避免脾受暑濕所傷,我們在長夏時還要多吃一些健脾食物,如薏苡仁、芡實、赤小豆、冬瓜、綠豆芽等。此外,我們還要少食冷飲和寒涼的瓜果,因為生冷食物易傷脾胃。

既然“濕”為體內多餘水分,那麼對於慢性前列腺炎、前列腺增生、尿路感染等導致的小便不暢、排尿不盡等問題,我們也可以從艾灸或按摩陰陵穴入手。

中醫認為,排尿不盡多為脾胃虧虛、中氣不足、氣化失司所致,按揉陰陵泉穴可以補益中氣,對治療排尿不盡有一定的作用。可以每天按摩此穴100~150次,按摩時手法宜輕柔、均勻、和緩,力度以感覺舒適為佳,每天早晚各1遍,兩腿都需要按摩,一般半個小時左右就會見效果。

熬點生薑粥

此要防治腹瀉,首先要注意保暖。有人喜歡吃涼菜,而且還就著冷飲吃,結果肛門像關不住的水龍頭,這就是受涼的表現。

中國人稱涼菜為下酒菜,目的是要用涼菜的涼性來平衡酒的熱性。不喝酒的人,或者喝冰鎮啤酒的人,卻天天吃涼菜,能不受寒嗎?所以我們要注意切勿過食寒涼食品,還應該多吃一些祛濕食物,如鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、冬瓜等,這些食物可讓濕氣隨大小便排出。

當然,如果能用藥膳輔助治療的效果會更加明顯,比較常見的有“當歸生薑羊肉湯”“鯉魚赤小豆湯”等。在這裡,我再給大家介紹一款唐代醫家李絳《兵部手集方》中記載的藥膳——生薑紅棗粥,你別看這款粥做起來簡單,但對夏季腹瀉有很好的效果。

先準備生薑15克,去皮切成薑絲,再取100克粳米淘洗乾淨,然後將粳米放入鍋內,加入清水1000毫升燒開,再放入切好的薑絲,5枚去核的大棗,用文火熬成粥。每日早晚溫食兩次即可。

在這道粥中,生薑是溫胃散寒的良藥,入肺開胃,可去腹中寒氣,紅棗是脾之果,是脾虛者的理想食品之一,中醫常用來治療脾胃虛弱引起的消瘦無力、食少便稀等症。二者相配合確實有比較理想的溫肺暖胃驅寒的效果。

需要注意的是,有消瘦、面色偏紅、口乾舌燥、喝水多而不止渴等症狀的陰虛內熱之人不適合食用此粥。