便秘吃什麼好？2款美食可輕鬆通便

便秘完全可以通過食療來緩解，吃瀉藥是下下策，而且治標不治本，還會形成抗藥性和藥物依賴性。那麼便秘吃什麼調理比較好呢？下面這2款食譜可自製，通便效果非常好。

枳實蘿蔔粥：枳實 10克，蘿f、、大米各100 克，白糖少許。將蘿f、洗 淨，切粒；大米淘淨備用； 將枳實擇淨，放入鍋中， 加清水適量，浸泡5.10 分鐘後，水煎取汁，加大 米煮粥，待沸後，下蘿蔔 粒，煮至粥熟時再調入白 糖，煮一、二沸即成，每日1劑。

火麻生態茶：取適量的火麻仁、芭樂、決明子、桑葚、黃精、槐米、黑木耳、葛根、萊菔子曬乾後碾碎，泡茶喝，有潤腸通便、預防三高的作用，尤其是火麻仁，是中醫常用來通便的藥材之一。也可直接購買火麻生態茶飲用。