冬天有效減肥怎麼做？利用5個碎片時間打造好身材

別老在埋怨沒時間減肥了，“時間就像海綿裡的水，只要你願意擠，總還是有的”。減肥的時間也是要擠出來的。如果你每天都有很繁忙的工作，抽不出比較完整的時間段的減肥，那你可以利用生活中的一些碎片時間來減肥。

1.早上賴床時

冬天起床就是一場戰爭，大家都免不了要賴床幾分鐘。賴床時與其閉著眼睛和思想作鬥爭，然後等著鬧鐘再一次響起，倒不如做幾個伸懶腰動作。伸懶腰能夠加快血液迴圈，讓人腦袋清醒，還能舒展筋骨。何樂而不為？

2.刷牙洗臉時

刷牙洗臉的時候，慢慢地把腳跟提起來，然後做幾個腹式呼吸，提拉小腿線條與減腹部贅肉同時進行。每天如此堅持，好身材自然會光臨你。

3.工作間隙

工作的間隙不要坐著發呆，站起身來，做幾個深蹲動作，或者抬腿動作，能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。

4.飯後十五分鐘

吃完飯就要歇息歇息？小心大肚腩找上門啦。飯後坐著不動或者躺下，不利於食物消化，長期以往，容易形成便秘，導致便秘性肥胖。飯後十五分鐘，建議靠牆站立。站立時，挺直腰背，目視前方，保持腹式呼吸。或是在飯後一小時喝一杯桑葉荷葉茶，也是不錯的。

5.睡前20分鐘

很多人習慣在睡前玩手機。要想瘦出好身材，趕緊把手機拿開，利用睡前的20分鐘做些簡單的睡前瑜伽，或者伸展動作。如果你懶，不想動，那你可以用薑水泡個腳再睡。睡前用薑水泡腳，能夠加快血液迴圈，提高代謝。而且能讓腳暖和起來，讓你睡得更加舒服。