健康生活

每天騰出3分鐘做這事就能長壽

閑於時間抽出3分鐘就能增加壽命

用手搓腰

關於搓腰這個養生知識相信很多人都不陌生,很多人會在腰部酸痛時或久坐時進行按摩腰部。但是,這些時候多是為了緩解短暫的疼痛,並不算是養生。

之所以要多搓腰,因為“腎為先天之本”,“腎為生命之源”,所以腎好不好直接關係到壽命。養腎不僅僅是男人的事情,腎和我們每一個人都相關,只有腎健康,才能藏精納氣,生髓益智。

而且腰部上有腎俞穴,下有腰眼。長搓腎俞穴可以治療腰痛、腎臟疾病、調理血壓力、耳鳴等。腰眼可以治療女性月經不調、白帶增多和腰痛等。

搓腰方法:腎喜溫惡寒,所以在搓腰之前把手焐熱或搓熱,然後把手放在腰後部腎的位置,上下搓動,一般不到3分鐘就可以搓熱,起到溫腎強腰的作用。堅持每天都做這個動作,可以預防腰酸腰痛,固精和延年益壽。

搓“尾巴”治療便秘和感冒

便秘、痔瘡等都令上班族苦惱的事情,都是由於久坐和運動少造成。並且運動少,處於空調室,空氣迴圈差等都造成他們抵抗力差,體弱多病容易感冒。想要擺脫這些問題,就需要用搓“尾巴”這招來解決。

“尾巴”是人類進化後殘留的部分--尾骨。尾骨本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌和提肛肌等附著,尾椎如果出現急慢性損傷,就會刺激神經節,造成內臟功能紊亂。反之,做好尾椎處的保健按摩,就能夠調節內臟功能,延年益壽。

“尾巴”的按摩方法:採取俯臥,利用中指點壓,按揉此處穴位,每次3-4分鐘,每天兩次。能夠治療便秘、痔瘡和腰酸背痛。長期堅持,能夠調節臟腑功能,對治療腸炎、腹瀉、痔瘡和腰部神經痛等都具有明顯作用。

如果感冒,利用手在尾椎骨處上下搓動,具有升發陽氣的作用,可以治療因為感冒引起的鼻塞,頭暈等。

搓胸口有助於提高免疫力

中醫理論中“正氣充足則邪不可幹”,說的就是人體免疫力強,身體就不會受到外邪的入侵,那麼就不會生病。而按摩胸口部位的膻中穴有助於調高我們身體的免疫力。

首先,膻中穴位于兩乳連線的中間位置,也是在肺中間,按摩有助於提高肺部免疫力,防治呼系統疾病。

其次,膻中穴位於心臟的外上方,有助於治療胸悶氣短、心悸和氣血不暢等疾病。

再有,膻中位於胃脘上方,可以調理胃脹和胃痛等消化系統疾病,有助於長壽。

搓胸應當以發紅發熱,效果最好。

工作忙不是生活中的藉口,要想健康就能抽出點時間,為了家庭為了自己,不要忽略掉自己的健康,請您為了生命抽出時間來鍛煉吧。