春季老年人心臟的日常保健

每年3至5月都是心臟病發病的高發期，患病人群還主要以老年人為主。主要是天氣變化反復，忽冷忽熱，時風時雨，再加上老年人血管彈性非常的脆弱，氣候的變化往往會刺激血管，常使心臟病患者的病情加重或惡化。那麼，怎麼在心臟保衛戰中取得勝利呢，方法如下：

1、合理運動 強壯心臟

運動有助於身體把多餘的膽固醇快速的排出體外，而且還可以避免其沉積在血管內壁。同時還可以促進血液迴圈，增加血管彈性，降低血壓。

建議：每次運動不少於30分鐘，每週運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過就會容易加重心臟的負擔。

2、補鉀排鈉 保護血管

鉀可以調節心律和神經傳導和肌肉收縮，很多的成人每天需補充4.7克。鉀在番茄、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量也很高。

鉀離子有利於促進鈉離子排出和擴張血管還有降低血壓，還可以防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。

3、按時服藥 預防為主

心腦血管疾病患者，預防很關鍵，不可以等到疾病發作再去醫院。可服用中藥進行防治。

冰片，有芳香開竅的作用，有助於緩解病人不舒服的症狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著很重要的作用，紅花和冰片既可以幫助增進血液迴圈，還可以明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優秀藥物。

4、少吃甜食 穩定血壓

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會容易有血壓升高的風險。所以老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量就會很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

此外，如豆漿粉和袋裝麥片還有黑芝麻糊及藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，一定要小心的食用。