睡前喝水會水腫嗎

核心提示：睡前喝水會水腫的說法聽多了，但其實是否真的是這麼一回事呢?專家認為，這因體質和喝水方式而異。那睡前怎麼喝水不會水腫?下面，小編告訴大家方法。

MM們都相信，喝水能補水，為了讓皮膚水潤，身體更健康，MM們恪守每天八杯水的原則，連睡前也不忘喝水。但是，第二天醒來就發現自己的眼睛、臉都腫了。於是，MM們就把這事歸罪在昨晚喝的水上。那睡前喝水是不是一定就會出現水腫情況呢?

睡前喝水會水腫嗎?

專家解釋，睡前喝水並不一定會導致水腫。出現水腫主要是兩方面原因，一方面是因為個人體質問題，本身體質容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。另一方面是，喝水方式不對，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。其實，水是人體新陳代謝最重要的物質之一，睡前適度補充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正確，並不會導致水腫。

怎麼喝水不會水腫?

1.把握喝水的量

睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水現象。但是，這並不意味著補充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。

2.把握喝水的時間

不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水。一般睡前的1個小時或者半個小時喝水。太晚喝水會影響身體對水分的吸收。

3.把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴裡含一會兒在吞進去。這樣能夠讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來水腫。

4.往水裡加料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來代替白開水。蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開水高，容易吸收。並且，睡前喝蜂蜜水和淡鹽水還可以補充身體所需的其他成分。