睡前喝水有益但關鍵要適量

睡前喝水， 可以降低血液黏稠度， 降低心血管事件的發生。 但這樣是否會對腎臟造成負擔呢？其實， 大家都無需過分擔心， 因為對於絕大多數人而言， 睡前喝水沒有壞處， 但關鍵還是要適量。

嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者， 由於腎臟存在對於水的調節功能障礙， 大量喝水會造成體內水的負荷增加， 並且引起浮腫的症狀， 嚴重的時候甚至會誘發心力衰竭。 對應於心臟功能不好的人， 睡前喝水太多也有心衰的危險。 另外， 睡前大量喝水， 會增加夜尿的次數， 從而影響到整個睡眠的品質。

那些心腎功能不好的人，

大量喝水的情況下才可能發生意外。 一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔。 夏天天氣悶熱， 人體水分流失加快， 補充足夠的水分是很重要的。 對於泌尿系統感染者， 多喝水排尿， 還有助於沖刷掉尿道細菌。

熟睡時出汗， 造成血液中的水分減少， 血液的黏稠度變高， 心血管患者就有危險。 睡前喝一杯水， 可以稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發事件。 而對於糖尿病人來說， 保持一定的水分還有利於控制血糖。

睡前喝水並沒有壞處， 應該說是有好處， 但關鍵是適量。 如果擔心夜尿頻繁影響睡眠過程， 那可以嘗試白天就少量多次喝水， 每次大約100毫升， 以保持體內水分。 晚上喝水需要節制，

睡前喝半杯水緩解口幹。 最後， 建議心血管病人在床頭放一杯水， 夜裡醒來或起床後喝一杯水， 有助於減少血液黏稠度。