適當睡懶覺有益健康 最佳睡眠時間7小時

導語：很多人認為睡懶覺是不好的生活習慣， 因為睡懶覺會打亂生物鐘的節律， 影響腸道功能， 影響肌肉的興奮性， 還會影響記憶力。 但是根據研究人員的測試顯示， 偶爾睡懶覺是抑制因睡眠影響健康的重要的“解毒劑”。

費城賓夕法尼亞大學醫學院的大衛·丁格斯說：“長期缺乏睡眠之後早晨多睡一兩個小時對於持續恢復行動的靈活性有重要益處。 足夠的睡眠恢復時間對於大腦應對長期缺乏睡眠造成的影響至關重要。 ”

現在的人因為工作或學習經常熬夜， 導致睡眠不足， 而睡眠不足會影響人們的思維方式、壓力應對方式和情緒控制方式。 甚至會破壞免疫體系， 增加疾病感染的風險。

每天睡眠(包括打盹)時間不足5小時的人， 易患咽痛、冠心病、心臟病或者中風。 最佳的睡眠時間是7小時， 但是， 超過7小時反而會增加心血管病的風險。