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養生護眼-春季護眼有良方,最給力護眼食譜推薦

護肝食物:

富含B族維生素的食物:

粗糧、小麥胚芽、動物肝臟。粗糧可以在很大程度上彌補精細糧中所丟失的維生素B族,從而保護和促進肝臟代謝,減少酒精傷害,所以,在日常生活中一定要保證粗糧的攝入量。

富含油脂的食物:

人們都說油脂不能多吃,吃了容易得脂肪肝。理論沒錯,但肝臟要正常工作就需要大量的脂肪,只是需要注意控制在合理的範圍內。

富含維生素E的食物:

維生素E是一類強抗氧化物,它能起到阻止肝組織老化的作用,所以,日常生活中一定要適當多吃富含維生素E的食物,如大豆、麥芽、綠葉蔬菜等。

富含糖的食物:

糖攝入到體內,一部分會轉變為肝糖原儲存在肝臟中,肝臟的正常運作需要糖的參與,如果缺乏糖類(能量)不僅會造成肝臟的正常運轉出現異常,而且肝糖原的缺少不利於肝臟的自我保護。

富含蛋白質的食物:

蛋白質具有構成和修復集體組織的功能,同時也是維持身體正常運轉所必須的營養素。

富含維生素A的食物:

維生素A屬於脂溶性維生素,在富含脂肪的肝臟中容易儲存,如果肝臟受損,維生素A的儲存就出現風險;同時維生素A也屬於抗氧化的營養素,又可以保護肝臟不受損害。所以,補充維生素A需牢記。