春季上火吃什麼好 降火養生食譜推薦

春季天氣逐漸變暖， 人如果稍微調試不當、休息不好， 或者壓力過大都很容易引起上火。 春季上火怎麼辦？春季上火吃什麼降火？小編為你強力推薦春季降火養生食譜， 順祝大家過個美好的春天哦！

3種食物消“食火”

山楂 山楂

山楂是最好的幫助消化的食品， 就像清道夫一樣， 它可以高速地將攝入的各種食物變成最容易讓我們吸收的營養物質， 並把不利因素遮罩掉。 不光對肉類有效， 辣椒也不例外， 山楂的收斂特性可以極大程度地減緩辣味對身體陰陽平衡的干擾。

蘿蔔 蘿蔔

蘿蔔具有很好的清理腸道的功能，

鳳梨 鳳梨

鳳梨有養陰生津的作用， 能滋潤腸胃產生足夠的陰液， 相當於下了場雨， 木柴都被淋濕了， 火也就燒不起來了， 從而消除飲食帶來的火氣。

“1+3”吃肉食， 輕鬆防“食火”

去火蔬菜

每餐都吃去火蔬菜

例如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、銀耳， 每餐上1～2 種， 和肉食一起搭配吃， 可以降火開胃， 清熱解毒。

去火水果

飯後1～2小時吃去火水果

例如蘋果、梨、柳丁、西瓜等。 榴槤、桔子等容易上火的水果要少吃。

去火茶

喝水必喝去火茶

綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水、山楂涼茶為首選， 具有消食去膩的作用， 對因食物積滯造成的火氣特別有效。

“生火”食物

少吃“生火”食物

例如甜食、油炸食物、熱性食物（生薑、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等）。