營養飲食

一日三餐後怎麼做好 飯後不能做6件事

一日三餐是每個人獲取營養的途徑,而飯後是人們放鬆的時候,很多女性習慣飯後走走、吃些水果之類的讓自己放鬆,特別是在炎熱的夏季,很多人吃完飯後會感覺出了一身汗,所以會選擇去洗個澡,沖涼一下。可是有些事情在飯後做的話,對身體有害無益。那麼一日三餐後怎麼做好呢?小編提醒大家飯後不能做6件事,否則對身體健康不益。此外,飯後常做4件事則有益健康。接下來將為大家詳細介紹,供大家參考。

一日三餐後怎麼做好?飯後不能做6件事

1、洗澡

飯後洗澡不是一個好習慣,飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。

2、開車

飯後由於消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,發生車禍。因此,飯後1小時再開車更安全。

3、散步

俗話說“飯後百步走,活到九十九”,但實際上飯後立即散步,會影響消化系統的工作,還有可能造成胃下垂。建議最好吃完飯先緩一緩,一個小時以後再去散步。

4、吃水果

吃飯後果是不少人的習慣,但當吃飽飯的時候,胃裡已經存在了其他的食物,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

5、抽煙

抽煙就對身體有害,飯後抽煙則更甚。飯後人體消化系統活動頻繁,如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

6、唱卡拉OK

剛吃飽後胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他症狀。因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化後再去唱卡拉OK,或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

一日三餐後怎麼做好?飯後做4件事有益健康

1、食後摩腹

食後按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈,有益於增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益於中樞神經系統功能的調節和發揮,有益於健身防病。具體做法為以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈,但要等飯後半小時再揉腹。

2、飯後賞樂

音樂不僅是藝術,而且可以養生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上,這兩句話說的都是一個意思:音樂能夠説明消化。

3、食後漱口

古代醫學家張仲景指出:食畢當漱,令齒不敗而口香。食後漱口,可保持口腔濕潤度並能清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

保護好口腔和牙齒,有益於增進食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會感覺吃得香、身體好,就能健康長壽。

4、飯後慢走

《攝養枕中方》記載:食止行數百步,大益人。說的是食後慢步行,有助於促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益於人體健康。但食後不可立即行走,不可急步快走,不可進行劇烈運動,否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。