最快速有效的瘦腿動作

針對人群：

針對OL們久坐或者久站，腿部缺乏運動，或者脂肪積累，肌肉松垮。時間一長，腿部經常水腫、形成粗壯大象腿。

減肥功效：

通過一些簡單的腿部運動和按摩腿部的方法，達到促進腿部血液迴圈，排毒消水腫，長期練習可以完美腿部線條，重拾纖纖細腿。

動作一：前俯瘦腿

Step1 標準姿勢站立，面向前方，兩手貼在大腿褲縫。注意雙腿併攏。

動作要點

站立姿勢要抬頭挺胸，不要含胸弓背。

Step2 身體前俯，眼朝地面，雙腿彎曲，雙手伸直觸碰腳尖。感覺以拉伸大腿肌肉，略微酸痛為佳。

動作要點

保持重心平衡，雙腿要微微彎曲，雙手儘量摸腳尖，如果實在觸摸不到，也要儘量伸向腳尖的方向。借著簡單的俯身摸腳尖動作，可以讓大腿和小腿肌肉充分拉伸，如果做到略微酸痛的效果更能起到燃燒腿部脂肪的作用，還可以改善腿部線條。

動作二：跨步屈膝

Step1 標準姿勢站立，雙手叉腰，眼視前方，雙腿注意伸直併攏。

動作要點

一般的準備姿勢，身體要放輕鬆，不要含胸弓背。