夏季養生

五款食物讓你夏季不再中暑

暑熱天逼近,高溫難耐,人們特別容易中暑,飲食上更要注意。那麼吃哪些食物能夠預防中暑呢?我們一起來看看吧。

夏天防中暑的食物

1、黃瓜

常食黃瓜可以減肥。把黃瓜洗乾淨當零食吃驚,每天生食用250克以上,有明顯減肥作用;黃瓜可利尿、消水腫。涼拌吃可以增加食欲、消腹脹。黃瓜還可以解口渴,退幹熱。

2、西瓜

果汁豐富,含糖量高達95%以上,既能利尿、解渴,又能清暑祛熱。除含有豐富的糖類外,比其它瓜含有更多的有機殿、氨基酸和無機鹽類物質。在炎熱的夏天是補充人體水分和營養的佳品,可降血壓,治療腎炎。

3、絲瓜

順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱,常食可以治瘡癤,解暑熱。

4、苦瓜

苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。特別是苦瓜素有很高的藥用價值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增強食欲,降低血糖,又可以消去煩渴,是消熱防暑的佳品。

5、冬瓜

含有人體必需的多種微量元素,但不含脂肪,它含有丙醇二酸,能抑制糖轉化為脂肪,防止人體內脂肪的堆積,有消肥降功效。人一旦中暑、發燒、頭暈時,可用冬瓜500克煮湯,1天喝3次,每次1大碗,有明顯的療效。把冬瓜切成小塊擦痱子效果甚佳,用1000克冬瓜同鯉魚1條煮湯吃,有良好效果。

夏季避暑小常識

1、心平氣和,放慢動作

夏天氣溫高,易中暑,應當保持良好心態,心平氣和不急不躁,避免劇烈活動。劇烈活動將啟動身體能量,增加內部溫度。如果你有跑步的習慣,最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

2、口味清淡,少吃多餐

夏天不宜吃辛辣以及口味重的食物,應注意飲食,食用清淡食品,多吃水果,不斷補充水分,喝綠豆湯也能有效的抵抗酷暑,綠豆味甘、性寒,具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效,對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。當然,特別也要注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。

3、保持通風

白天不在家,儘量讓家裡保持通風讓空氣流通,如果你家的窗戶是上下兩層的,那麼就可以把上面的窗戶全打開,把底下的窗戶關到有兩個拳頭間隔的位置,這樣就形成一個簡單的自然通風循環系統了。當然,前提是要做好家中防盜工作,避免造成不必要的財物損失。

4、出門打遮陽傘

出門應打防紫外線的太陽傘,而不是雨傘。太陽傘能更有效遮擋太陽光,並且防止紫外線對身體皮膚的照射。儘量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門;出門時要帶齊防暑物品,隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品。

5、空調不宜開得太大

許多夥伴們覺得只要涼快就行,已從外面進入空調房,立馬把溫度調到最低,殊不知這樣危害十分大,容易造成感冒、咳嗽、發燒等,且較難治癒。人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃,不宜低於22℃,室內外溫差不宜大於5℃,夜間空調不應低於24℃。國家提出了將空調溫度定位26度的宣導節約的口號,是有一定的科學道理的。在這個溫度下,人既不感到冷,也不感到熱,空調也比較省電。