夏季養生

吃這些食物讓你更容易被曬傷

都說“一白遮百醜,一黑毀所有”,在陽光猛烈的夏天,如何避免被曬傷就顯得更為重要了。要想避免曬黑曬傷,除了平時要注意做好防曬工作以外,飲食上也有不少注意事項,比如說下面這些蔬果就要盡可能少吃了。

吃這些食物讓你更容易被曬傷

1、芒果

芒果是屬於感光較強的食物,如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力,加速皮膚變黑。經紫外線照射後,皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

2、柑橘和檸檬

兩種都屬於感光水果,多吃會降低皮膚的防曬能力,吃完後曬太陽容易加速皮膚變黑。

3、光敏性蔬菜

如芹菜、菠菜、香菜等,光敏食物或其在體內的代謝物在光線作用下,發生光化學改變,成為半抗原,在陽光照射後,再與皮膚蛋白質結合成為全抗原,進而刺激機體產生細胞介導。簡單地說,就是本人的體質、吃的食物、紫外線三者同時作用,導致光過敏。

防曬就吃這些食物

1、番茄

番茄所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質,可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害,預防黑色素生成。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現,堅持吃煮熟的番茄,可使人體皮膚防曬能力提高33%。

自然成熟的番茄,顏色紅潤,有過渡色,頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看,外形圓潤,無明顯尖頂、塌陷和棱線。成熟的新鮮的番茄,手指壓下去時能感覺到彈性;同時,放在手中能明顯感覺到沉重感。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時富含維生素A,可以平衡皮質分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

個頭大的一般皮厚,這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜,顏色淺的一般發酸,這就是由於花青素形成的原因;同一種櫻桃,顏色深的一定熟得更透,不管是暗紅還是鮮紅,味道也相對更甜美。

3、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。

沙棘果實要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及黴爛現名象,並且有優良的風味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤者為佳。

4、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對皮膚美白很有效,如果愛出遊又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能,可加速復原受傷的皮膚組織。

應選顏色飽滿的,其果汁含量豐富,而且新鮮。如果葡萄柚的表面已經輕微變色,或表皮有所刮傷,都不會影響其使用價值和口感。但是,如果表皮看起來已經暗沉,或顏色不夠深,這樣的葡萄柚就不要購買了。