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健康常識

夏季最好的運動,錯過了很可惜

小編從小就學習了騎自行車,可自從10歲那看曾經連人帶車掉溝裡後,就再也不敢碰它了。不過從今天起,我決定再拾起自行車,因為騎自行車真的對身體好!

騎自行車的好處?

1. 強化血管

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動,以及把備註從血管末梢抽轉意髒,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫附帶迴圈。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

2. 是最簡單的鍛煉

有些人不喜歡去健身房,或許是因為時間原因,或許是因為懶癌。那麼騎車就是最好的選擇,騎車去辦公室或者學校,一來鍛煉,二來不會覺得無聊,一舉兩得。

3. 可以解壓

做運動時,大腦會釋放內啡肽。這種物質可以讓大腦和身體放鬆。騎車時人體也會釋放內啡肽,它可以減壓,放鬆心情,最終讓人們幸福。

4. 接觸陽光,補充VD

維生素D是人體最重要的維生素之一。現代社會的人們總是在家裡或者辦公室裡坐著,接觸陽光的機會和時間也越來越少。而缺乏維生素D可能引發癌症、心臟病及其它疾病。每天早上騎車20分鐘到半個小時可以確保身體吸收足夠的維生素D。

5. 維持身材

自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須天天持之以恆。

6.加快血液迴圈

事實上由於踩單車壓縮血管,使得血液迴圈加速,大腦攝進更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。雖然騎車的好處多不勝數,但小編還得建議男人少騎自行車,因為騎車時會壓迫會陰部,影響局部血液迴圈,造成陰部不適,甚至引起前列腺炎和“陽痿”。所以,如果男性朋友喜歡騎自行車,一定要調整好坐椅,買一台最舒適的自行車,而且每騎一段時間休息一下,才能更好的保證健康。