夏季養生

7個不良習慣最喜歡傷害你的肝

如今,生活節奏快,壓力大,許多不良的生活習慣都容易導致免疫力下降。我們在對逝者惋惜的同時,也應該更加關注自己的身體,明白任何事情都不值得用健康換取。以下七個最傷肝的不良習慣,一定要注意。

7個不良習慣最喜歡傷害你的肝

睡眠不足

經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復

暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。

晨起不及時排尿

早上起床後儘快排尿,可將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,減輕肝臟負擔,從而避免肝臟“中毒”。

不吃早餐

營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

吃藥太多

有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。

醃製品、油炸食品、燒烤等不健康食物

長期吃這些不健康的食物容易導致肝臟受損,增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

夏季養肝吃什麼

番茄

天然果蔬富含維生素C及其他有益成分,以及時補充機體所需,對保護肝細胞並防止毒素對肝細胞的損害、提高機體的免疫力、清熱解毒、涼血平肝等方面都有一定功效。

西蘭花

其含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等營養成分,補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃、防癌抗癌之功效,此外西蘭花中還含有可防止感染、防止膽固醇氧化、防止血小板凝結作用的最好的血管清理劑-類黃酮,適宜夏季患者經常食用。

蘑菇

屬於天然真菌類食物,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分,可起到一定調節免疫、清熱生津、滋養肝臟、抗腫瘤、防癌的功效,對於伴有肝損的人群經常食用是很有益處的。

黃瓜

富含膳食纖維、戊糖、VB1、VB2、煙酸、蛋白質等成分,具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用,對肝臟的保護是很有益的。

菠菜

富含的葉綠素,可使身體保持酸堿平衡,並且在很大程度上有防癌作用,還有滋陰潤燥、舒緩壓力、舒肝養血等作用。