健康減肥

不吃減肥藥的減肥妙招有什麼呢

說到減肥,相信很多人都有自己的方法和見解,但是我們都不知道,其實不是所有的方法都是安全健康的,所以對此大家也應該注重,而在減肥的過程當中,我們尤其不提倡盲目的吃減肥藥,因為減肥藥物健康造成危害,所以下面就為大家來介紹一下,不吃減肥藥的減肥妙招。

★多喝水,每天至少6杯。開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝動作暢通。

★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

★要儘量少吃白色食品,如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。

★享用中式蒸煮烹調之食物,諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等,既可豐盛又無脂肪。

★用低脂植物油炒菜,或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油,而不要用傾倒的方式。

★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食,並且禁吃甜食,即可輕鬆達到減肥功效。

★給自己訂一個減肥獎勵方法,比如,每減輕兩公斤,就要買個小禮物或看場電影等,這樣,你會更愉快地繼續瘦下去的。

★選擇比較適合自己的減肥食譜,否則,減肥計畫才實行兩天,就會因消受不了而致半途而廢。

★培養一些愛好,如栽花種草等,可使你在食欲大作時,轉移注意力。

★要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。

★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些,所以你要始終把目標放在眼前,不可動搖決心。

如果你想要安全健康減肥,那麼上述所介紹的這些減肥方法,你都可以利用,而且利用這樣的減肥方法的話,是比較健康的,一般不會給我們的健康造成其他不利的影響,但同時大家也應該注意,減肥一定要有持之以恆的心。