健康減肥

經典減肥食物有哪些

減肥是女人一輩子的事業,很多的女性幾乎天天都要說自己要減肥,但卻很少有成功的。有的女性為了減肥效果比較明顯,會選擇減少進食甚至絕食的方法。其實這種方式是十分的不健康的,會直接危害女性的健康,甚至對生命也有威脅。很多女性不知道的是,有的食物也是具有減肥的效果的。下面介紹一些經典減肥食物有哪些。

香菇:

香菇含有三十多種酉每和十八種氨基酸,其中人體必需的八種氨基酸,就含了七種。所含核酸煩物質,可以抑制膽固醇的增加,所以可減肥。它還能促進血液迴圈,抑制黑色素,滋養皮膚。我們在烹煮香菇前,都會先將它浸泡於水,它所含的很多營養成分都會溶於水中,所以千萬不要將水倒掉。有些人將菌柄丟掉,實在太可惜了,菌柄含大量纖維,素食者可將它當內絲炒菜。近幾年科學家發現香菇所含香菇多 ,有抗癌作用,並可改善b型肝炎患者的肝機能。我常建議癌症患者每日服食十五克香菇。我在此並且推薦其他菇類,如金針菇、蘑菇、草菇等等,都不具有熱量,是減肥者很好的食品。

綠豆芽:

現代人多缺少纖維素,所以多吃蔬菜,對健康有益。要吃芽菜,我建議你在家裡將黃豆、綠豆、苜蓿等種子浸水,在暗處讓其發芽,一個星期左右就可以收成。因為市面上買的豆芽,浸於水中過久,維他命b、維他命c含量已大為減少。另外有些會含漂白劑或植物荷爾蒙等藥劑,反而對身體有害,所以希望你們先用熱水燙一下,除去漂白劑臭,再炒來吃。炒時加入一點醋,以防維他命b流失,又可以加強減肥作用。

以上的兩種就是比較經典的減肥食物,上述的兩種食物烹飪的方法也比較多,女性朋友可以在食用的方法上有很多的選擇。除此之外,無糖的優酪乳,番茄,黃瓜等等都是很有效的減肥食物。女性朋友可以多多食用一些底油,低卡路里的食物,這樣才能瘦的更健康。