夏季養生

夏季上班族如何刮痧解暑

中醫師根據門診發現,“陰暑”常發生在愛熬夜、少動的上班族,因其毛細孔開合功能較差、血液迴圈不佳,又常處冷氣房,易在進出時被熱到。藉由刮痧,造成表皮微血管破裂,可達到活血化瘀、疏風解表、驅風清熱作用,不過老人、小孩、孕婦不宜,另刮痧前應先用酒精消毒器具,接著清潔皮膚並塗抹乳液幫助潤滑,同部位不可刮超過20下,刮完後也應多喝溫開水,能幫助迴圈更佳。

要注意3大禁忌族群

嬰孩皮膚細嫩,老人皮膚較鬆弛乾燥,且大多有慢性病,孕婦則因懷胎,為安全起見,3歲以下小孩、老人和孕婦最好避免刮痧。

皮膚受傷不宜

高血壓者心臟較無力、糖尿病者皮膚較易潰爛、凝血功能不好者如有血友病,及皮膚長瘡、皮膚炎及水腫厲害的人,都不宜刮痧。

避免虛弱時刮

前天熬夜、女性值經期,及生病,因身體處較虛弱狀態,應避免刮痧。另不可天天刮,至少需間隔2~3天,出痧還沒完全退也不要刮。

眼周手背別刮

眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背,都不宜刮,而屁股和腹部作用不大,刮痧主要選經絡彙集處,如背部、肩膀、四肢等。

這樣做

先消毒刮痧板

最好用刮痧板別用硬幣,挑選材質不拘,但接觸面要圓潤、不可太尖,以免刮傷,刮之前先清潔皮膚,刮痧板也先用棉花沾75%酒精消毒。

塗層介質保護

刮痧地方先塗一層介質如乳液、凡士林、沙拉油等,另皮膚較敏感者最好避免薄荷油、水楊酸等刺激成分,以免造成皮膚紅腫刺痛。

力道不宜太大

刮痧板與接觸面呈45度,往同一方向刮,不要反覆來回刮,且刮時力道別太大,一般來說同部位刮不要超過20下,刮至有點出痧就可停手。

結束喝溫開水

刮完後局部氣血循環會變好,結束後喝一杯500c.c.溫開水,有助帶動全身氣血循環,另刮痧部位要注意保暖,以免吹風而受寒。

這樣刮

刮眉心甩頭痛

作法:先在額頭塗一層薄薄介質,拿刮痧板從髮際處由上往下,刮至眉心正中間,重複20次。

功效:有助清熱、散頭風,緩夏日頭昏腦脹。

刮肩膀解僵硬

作法:肩膀先塗一層薄薄介質,拿刮痧板從頸肩交界處開始,刮至左肩頭,刮20次換右邊,也重複20次。

功效:緩頭昏、肩膀僵硬、提神。

刮手臂消暑熱

作法:手肘塗一層薄薄介質,彎曲手臂,橫紋最末端為曲池穴,從此穴上方3指處往下刮20次,換手,重複20次。

功效:緩解暑熱、頭昏腦脹。

醫師說,常酸痛應就醫

刮痧可暫緩不適,但若酸痛反覆出現,有可能是內臟疾病,或神經壓迫等,最好到中醫內科、神經內科就診檢查。