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睡前多做五件事從此告別疾病

健康是革命的本錢,我們哪個人不想擁有健康的身體,可天不遂人願,總會有些疾病時不時的來侵襲我們,這些疾病來時我們防不勝防,那麼我們平時究竟該怎麼做,才能抵禦這些疾病的侵襲呢?小編告訴你,只要在睡前多做一件事,那些疾病自然不會再來找你。我們就可以健健康康的度過每一天。

一、晚餐

有句俗語是,“早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少。”這絕對不是空穴來風的養生常識,這樣養生,對於增強體質提高免疫力有很好的效果。經國內外有些專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病上身哦。

所以對於晚餐,最重要的一點就是要少吃。晚飯吃的太飽會使食物大量堆積在腸胃中,不僅影響胃腸的蠕動,還會影響到食物與消化液的接觸機會,從而使得食物消化不完全。會引起腸道中細菌分解食物產生毒素。這些毒素反過來又刺激胃腸黏膜,容易導致急性消化不良,或引起慢性腸胃疾病。

對於中老年人而言,如果晚飯吃太多的食物,就會使胃腸充盈飽滿。

他們在睡覺的時候,胃腸就會壓迫肝、胰、膽等消化器官,會使膽管、胰管壓力增高,從而導致消化液通道阻塞,最終造成了兇險的急性壞死性胰腺炎。而且有可能在睡眠中突然發生休克,來不及搶救而死亡。

二、散步

現在大家每天工作總是很忙,沒有時間來照顧自己的身體,這導致很多人的身體品質狀況急速下降。所以,我們在晚上睡覺前,可以出去散散步。

有句俗語說“飯後百步走,活到九十九”這就說明在晚上吃過飯後去散步有益於我們的身體健康。那麼散步可以給我們的身體帶來哪些好處呢?

首先,散步可以使大腦皮層的興奮,從而達到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的一系列作用。

這對於疲憊一天的我們來說,是一種非常好的精神調節方式。

第二點,散步可以促進消化。這是因為散步時由於腹部肌肉收縮,呼吸略加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的促動作用,有助於消化系統的血液迴圈,胃腸蠕動增加,從而提高消化能力。

第三點,散步可以減少疾病的發生。這是因為散步可以促進全身大部分肌肉骨骼動起來,從而使人體的代謝活動增強、血流通暢,從而減少患動脈硬化的可能性。

小編在這裡提醒一下,所謂的晚飯後散步,指的是是在進食完20~30分鐘以後,而並非指飯後立即散步。而且飯後散步適合於平時活動較少,特別是長時間伏案工作的人,也適合形體較胖或胃酸過多的人。而對於那些身體虛弱者,小編建議飯後千萬不要去散步,你最好的保養方式就是平躺在床上。

三、泡腳

在睡前,如果你不想出去散步或者做一些運動,那麼泡腳絕對是你不二的養生選擇,不僅方便,而且見效快。泡腳的好處多不勝數,但其中最大的好處就是可以促進全身血液迴圈,達到疏通經絡的作用。那麼在泡腳時,我們不妨在泡腳水中加入食鹽,這樣不僅能泡腳,還能抵禦疾病。那麼鹽水泡腳具體有哪些功效呢?

第一點,鹽水泡腳能夠降火和增強體質。食鹽具有清火、涼血、解毒等功效。所以,如果你屬於燥熱體質,平時總會上火的類型,不妨每天晚上在泡腳的時候來點鹽吧。

第二點,鹽水泡腳能夠補腎,抗衰老。因為我們人體腳部離心臟是最遠的,所以血液供應非常少,而鹽水泡腳,就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟。並且能促進血液迴圈,已達到補腎、抗衰老的好處。

四、梳頭

頭被稱為精明之府。它是諸陽所會,百脈相通。

人體十二條經脈和七經八脈都彙聚於頭部。所以常梳頭能促進發根血液迴圈,使毛母角化細胞和毛母色素細胞從中得到充分營養,有堅固發根、黑潤發色、減少脫髮、強身健體的作用。

因為頭部有如此之多的穴位,所以在睡前梳頭,可以刺激頭部的穴位,以此來達到振奮陽氣,調理臟腑,提高機體抗病能力的作用。如果你睡眠不好,那麼在睡覺前梳頭,也可以達到促進睡眠的作用。

有一點小編提醒一下大家,我們選擇梳頭的梳子,最好選擇圓齒,木質的。因為用這樣的梳子梳頭,不會損傷我們的頭皮,對頭皮有保養的作用,千萬不要選擇塑膠尖齒的梳子,因為這樣的梳子會損傷頭皮的毛囊。

我們要從額前梳到後頸,左手梳左半邊頭髮,右手梳右半邊頭髮,先輕後重就可以了。

五、喝水

我們應該都知道,晚上睡覺前不宜喝太多的水,因為人在睡覺時腎臟功能會相對減弱,大量喝水會導致腎臟無法及時將過量水分排出,導致面部、身體其他部位浮腫,而且增加腎臟的負擔。

睡前不要喝太多的水是正確的養生之道,但是稍微抿上幾口對身體是有好處的,特別是對於一些老人。

當人熟睡的時候,由於體內水分丟失,就會造成血液中的水分減少,那麼血液的粘稠度就會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液粘稠度,從而降低腦血栓的風險。

另外,在乾燥的秋季,在睡前抿上幾口水,可以滋潤呼吸道,幫助人更好的進入睡眠。