白領健康

久坐族敲這裡竟能防便秘 晚上11點後別敲

久坐族輕敲膽經防便秘

在中醫理論中,“少陽為樞”,足少陽膽經上下貫空身體,就像掌管門戶開合的連接軸一樣,是氣機升降出入的樞紐,對各個臟腑功能都有調節作用。

大腿外側正是其循行之處,輕敲此處,可刺激膽經上的穴位,使血氣上升,保證肝、肺等重要臟器得到滋養。

此外,肝和膽相表裡,對膽的調理有助清肝火,改善口苦眼幹、胸脅疼痛等肝鬱症狀。

對一般的自我保健而言,敲膽經方法非常簡單,沿著大腿外側正中的褲縫線,輕敲至膝蓋側面處即可,可坐在椅子或床上,握拳或用保健捶等進行操作。

敲打時,可以從大腿外側根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋側面,再反向敲打回大腿根。

每天一到兩次,每次敲打兩三分鐘。

敲打時不要太用力,以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜,感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可,用力不可過猛,以免誘發腫脹、皮下淤血等不適。

需要注意的是,敲膽經時兩條腿力道儘量保持均勻一致,不要厚此薄彼。

夜間11點到淩晨1點最好不要敲打,此時身體喜“靜”,刺激經絡可能加速氣血流動,誘發失眠。