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怎樣提高免疫力 推薦3款食譜

你有沒有發現,生活中有的人動不動就容易感冒,這是為什麼呢?原因在於其體內的免疫力低下,容易被病毒攻擊,所以想要預防感冒首要的就是提高免疫力。如何提高免疫力呢?下面,小編從飲食方面介紹幾種提高免疫力的食譜,幫你打造百病不侵身軀。

3款提高免疫力的食譜

1、燉三菇

原料:香菇2朵,平菇2朵,草菇2朵、雞湯一碗

做法:將香菇、平菇、草菇洗淨剁成碎末;適量的雞湯拌勻裝盤扣碗,上蒸籠蒸熟後即可。

蘑菇營養豐富,包括植物蛋白、維生素和礦物質等,加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美,有利於蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。

2、金針菇肉末豆腐

原料:北豆腐1塊,金針菇1把,肉末少許。

做法:金針菇洗淨,焯水後切成末;北豆腐焯水後切丁;鍋內油熱後放入肉末煸炒;肉末八分熟後,倒入金針菇末和北豆腐丁,炒熟即可。

金針菇被稱為“益智菇”,它含有豐富的賴氨酸,可以促進大腦發育,應經常吃。

3、三鮮蛋餃

原料:雞蛋2個、蝦仁3~4個、香菇2~3朵

做法:香菇洗淨切成丁,蝦仁切丁;雞蛋炒熟,攪散;將香菇丁、蝦仁丁和雞蛋拌勻調成餡;包成小餃子,煮熟即可。

香菇為“百菇之王”,又豐富的香菇多糖、維生素D且含給、鉀、鋅等微量元素,有利於寶寶生長發育。

提高免疫力的食物

1、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強免疫力的效果。同時,獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,具有緩解感冒症狀的效果。

2、茶

想要提高免疫力,首先需要做的是消除體內的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質,能夠減少體內的活性氧,啟動體內的免疫細胞作用,提高人體免疫力。

3、大蒜

大蒜中含有天然抗生素物質,對於緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力,能夠有效抵抗感冒和流感病毒,增強人體抵抗力。

4、生薑

剛被感冒侵襲時必不可少的食材就是生薑了,生薑中富含的薑油酮具有強力的殺菌效果,同時它還能促進血液迴圈,消除疲勞。

5、蜂蜜

當咽喉乾燥疼痛時,喝點蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的乾澀疼痛和不適,直接吃蜂蜜還能夠去除附著於咽喉黏膜的細菌,有助促進感冒康復。精彩推薦:能提高免疫力的6款常見食物