健康生活

怎樣提高免疫力的方法?

■全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成, 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白, 免疫球蛋白也是糖蛋白。 現今都市人不願意吃豬肝, 它含有豐富的維生素, 維生素A攝入不足, 呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力, 常常容易患病。

維生素C缺乏時, 白細胞內維生素C含量減少, 白細胞的戰鬥力減弱, 人體易患病。

除此之外, 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 所以, 除了做到一日三餐全面均衡適量外, 還可以補充金施爾康多維元素片等。

■適度勞逸

適度勞逸是健康之母, 人體生物鐘正常運轉是健康保證,

而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

■經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業, 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

■培養多種興趣, 保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好, 會使人受益無窮, 不僅可以修身養性, 而且能夠輔助治療一些心理疾病。

■戒煙限酒

醫學證明, 吸煙時人體血管容易發生痙攣, 局部器官血液供應減少, 營養素和氧氣供給減少, 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給, 抗病能力也就隨之下降。 少酒有益健康, 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能, 必須嚴格限制。

■心理健康

善待壓力, 把壓力看作是生活不可分割的一部分, 學會適度減壓, 以保證健康、良好的心境。