母嬰健康

孕婦秋季上火吃什麼好 吃9種食物降火

懷孕期間由於生理上的變化,本就容易上火,而秋季氣候乾燥,正常人都會有“秋燥”的問題,何況是孕婦。上火還會導致孕婦心緒不甯,不利於胎兒發育,因此孕婦要及時解決上火問題。小編建議從飲食方面下手,那麼孕婦秋季上火吃什麼好呢?孕婦秋季上火後飲食要注意什麼呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

孕婦秋季上火吃什麼好?

1、大豆

大豆在滋陰、去火的同時,還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

2、番茄

這是一種生活中很常見的蔬菜,雖然在夏季更加普遍,其營養價值很高,同樣對於孕婦去火很有效果。

3、櫻桃

櫻桃本身就具有美容養顏的作用,對腎臟排毒又很好的功效,同時還能幫助寶寶通便,是秋季可以多吃的一種水果。

4、火龍果

在火龍果中含有豐富的礦物質,有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素,而這些物質對於預防孕婦上火,幫助搞定孕婦上火都很有幫助。

5、苦瓜

這美味營養的蔬菜,不管是涼拌、煲湯還是清炒,只要保留苦瓜原有的顏色,這些營養物質都不會流失,這些都對於孕婦上火有很大的幫助。

6、草莓

草莓不僅口感很好,還具有很強的藥用價值,中醫理論認為,他具有解熱、除煩的功效孕婦如果上火,那麼吃點草莓有很好的去火效果,但是不要吃的太多哦。

7、石榴

研究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的機率,並可以有效地改進食欲不振的症狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養吸收。所以,在乾燥的秋季吃點石榴,可以為媽咪們補水養胎。

8、葡萄

孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕媽們還有安胎之效。另外,孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發育,改善寶寶偏黑的膚色哦。

9、梨

梨的營養豐富,不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質,還能幫助媽咪補血,改善貧血狀況。此外,梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。秋季到了,孕媽如果咳嗽有痰,可以吃些冰糖燉梨,這種食療法最安全,對胎兒也沒有不好的影響。但是注意,孕婦一般不適宜川貝之類的藥物,川貝雪梨水可以興奮子宮,收縮宮體,所以燉雪梨加川貝還是要謹慎。

孕婦秋季上火飲食注意事項

1、補充維生素,多吃蔬菜和水果,且注意一定要吃新鮮的。

2、保證攝入充足的碳水化合物,這類食物包括穀類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

3、保證適量的脂肪,植物性脂肪更適合孕婦食用,如豆油、花生油和橄欖油等。

4、適量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅等,食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

5、食用蛋白質含量豐富的食物,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80~100克。