健身

女性健身運動這幾個才是最好的

我們都知道健身是有益身體健康的,因此無論男女都應該積極的健身,那麼生活中有哪些比較適合女性的運動呢?下面為大家介紹適合女性的幾種健身運動,供大家瞭解。

滑冰

不論是旱冰還是水冰,均有助於鍛煉身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。

排球

排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術,它的魅力就在於它需要的集體的努力。適合35歲以下的人群,畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高,所以建議你儘早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。

慢跑/散步

不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑、走結合。

高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動,其實,它對於女性也同樣適合。優美的場地環境,適中的運動量,讓你的身心都得到了鍛煉。這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裡,你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。但是,本項運動的開支投入比較大。

自行車

有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。

騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠,能夠策馬賓士是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時尚,是一種潮流。適合40歲以下的女性,因為這項運動有一定的危險性。它可以鍛煉你的敏捷性與協調性,並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是退步肌肉。