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女人吃杏幹的好處 杏幹的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃桑葚幹的好處,想必大家對桑葚幹這種食物有了更多的瞭解,因此今天小編為大家介紹另一種水果乾——杏幹。大家都知道杏幹是將杏經過太陽曝曬而成的,對於杏幹大多數的人吃過,有種酸甜的感覺,吃起來也很美味,因此很是受人們的歡迎。那麼女人吃杏幹的好處有哪些呢?杏幹的營養價值有哪些呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

女人吃杏幹的好處

1、降壓

杏幹富含的鉀元素可以有效調節人體血壓。

2、防治便秘

杏幹富含纖維素,能促進腸胃蠕動,從而防治便秘。

3、和胃

杏幹含有豐富的纖維素,對改善腸部運動緩慢十分有效。

4、防止夜盲症

杏幹富含維生素A,具有防止夜盲症的功效,並且能夠增強視力。

5、補充微量元素

杏幹中含有多種礦物質,包括鎂、鉀、鐵、鈣、鋅等,能夠補充身體內微量元素的缺乏。

6、有益於心臟的脂肪

研究表明,經常食用杏幹的人,心臟病或冠心病發作的危險性會降低一半。這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸,它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險。

7、延緩衰老

抗氧化物是一種能夠增強人體免疫系統的物質,如維生素E等。它有助於抵抗多種慢性疾病,並有延緩衰老的作用。杏仁是所有乾果中維生素E含量最高的,20~25顆杏仁中的維生素E就占人體日攝入量的36%。

杏幹的營養價值

1、杏幹每100克所含熱量為331.00大卡(1383千焦)。

2、杏幹富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素E等成分。

3、每100克杏幹所含營養素如下:熱量(330.00千卡),蛋白質(2.70克),脂肪(0.40克),碳水化合物(83.20克),膳食纖維(4.40克),維生素A(102.00微克),胡蘿蔔素(610.00微克),核黃素(0.01毫克),尼克酸(1.20毫克),維生素C(3.00毫克),鈣(147.00毫克),磷(89.00毫克),鉀(783.00毫克),鈉(40.40毫克),鎂(55.00毫克),鐵(0.30毫克),鋅(3.80毫克),硒(3.33微克),銅(7.67毫克),錳(0.24毫克)。

以上為大家介紹了女人吃杏幹的好處以及杏幹的營養價值,想必大家會更加喜愛吃杏幹的。因為杏幹不僅好吃,營養價值也那麼的豐富,吃它對健康有益。另外,小編提醒產婦、幼兒、病人,特別是糖尿病患者,不宜吃杏製品,因此也不要吃杏幹。

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