營養飲食

經期能吃葡萄嗎 月經期適量吃葡萄有4大益處

經期能吃葡萄嗎

理論上能。

葡萄有補血補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝的功效。平常女性就應該多吃點兒葡萄,這樣可以緩解女性腰痛、貧血、手腳冰冷的鮮香,隨著入秋,天氣會越來越冷,所以女性在秋季要注重養生,可以多吃點兒葡萄及時補充氣血,提高自己的免疫力。當然,女性在月經期間更應該吃點兒葡萄,這樣可以補充自己月經期間流失的氣血。

經期吃葡萄不宜過量

要切記物極必反,經期吃葡萄也不能過量食用,以免導致經期不適。葡萄畢竟還是屬寒性水果,成人一天不要吃超過200克的葡萄,孩子一天別超過50克。

經期不建議吃冰冷的葡萄

我們都知道,生理期是禁寒涼的,所以,經期可以吃葡萄,但不建議吃過於冰冷的葡萄,特別是放在冰箱冷藏或冷凍過的葡萄,生理期女性最好不要碰。如果是從冰箱裡面剛剛拿出來,要防止常溫之後立即食用。尤其是對於體態偏寒的女性月經期間建議把葡萄泡到溫水中溫一下,這樣就不怕涼,放心大膽的吃葡萄了。

月經期適量吃葡萄的好處

1、益氣補血

女性在經期會大多數出現貧血,氣血不足的情況,而葡萄含有較多的鐵含量,能夠幫助女性補血。而且,葡萄還含有人體所需的氨基酸,能夠提高人體的免疫力。

2、滋陰養腎護髮

黑葡萄具有滋陰養腎護髮的功效。此外,紅色葡萄含逆轉酶,可軟化血管、活血化瘀,防止血栓形成;綠葡萄則偏重於清熱解毒。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效。

3、改善腸胃

葡萄乾含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,減少汙物在腸中停留的時間,因此改善直腸的健康。

4、降低膽固醇

每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾,能有效降低血中膽固醇,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

經期吃葡萄的注意事項

雖然說吃葡萄有很多好處,但也一定要注意葡萄別與牛奶同吃、吃海鮮後別吃葡萄,以及吃葡萄不宜過量、吃葡萄後一定要漱口、葡萄清洗要乾淨徹底等,這些注意事項一定要記住。

適合經期吃的水果

1、桑葚

桑葚可以滋陰補血,適用于陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。

2、櫻桃

談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。

3、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

4、榴槤

作為水果之王,生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。榴槤屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。但是要注意榴槤不宜多吃,否則會上火,使身體燥熱。

5、蘋果

蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便秘的狀況,對身體很有好處。

6、山楂

山楂味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化。適當吃山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。