營養飲食

女人補血,光知道阿膠你就太遜了

很多女生都有貧血的症狀,因為女生每個月都會有一次生理期出血,會流失體內的一些營養,會慢慢的導致免疫力低下,想要保持身體健康,那自然需要及時補血。小編建議從飲食下手補血,那麼女人補血吃什麼好呢?接下來為大家推薦四款美味補血食譜,供大家參考。

1蓮子桂圓湯

原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。

做法:

1、先將蓮子用水泡發,去皮去心洗淨。

2、將蓮子與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。

3、睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次,可經常服用。

功效:具有補心血、健脾胃的功效,適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2豬肉參棗湯

原料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。

做法:

1、先將豬瘦肉洗淨切塊,與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內,加水適量。

2、先用武火煮沸,再轉用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調味,佐餐食用。

功效:具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效,適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

3圓肉腐竹紅棗白菜湯

原料:白菜640克,腐竹80克,幹紅棗30克,桂圓肉10克,植物油1湯匙,薑片4克,陳皮、鹽各3克。

做法:

1、紅棗、桂圓肉、陳皮洗淨。

2、腐竹浸軟,切小段。

3、白菜擇洗淨,切段。

4、炒鍋中放入1湯匙油燒熱,下薑片爆香,放入白菜炒軟,盛出。

5、鍋中放入9杯水煮開,放入白菜、薑、紅棗、桂圓肉、陳皮,大火煮開後轉慢火煮2小時。

6、最後放入腐竹、鹽,繼續煮1小時即成。

功效:補血養心,益氣延年。

4馬蹄紅棗湯

原料:馬蹄5個,紅棗8個,枸杞30個,冰糖60g,清水800ml。

做法:

1、準備好食物原料,馬蹄與紅棗洗淨備用。

2、把馬蹄用刀削去外皮,一定要仔細削乾淨,不然做出來的成品斑斑點點的不好看。

3、紅棗去核切成丁,馬蹄也切成與紅棗大小差不多的丁。

4、準備一個奶鍋,倒入清水,馬蹄與紅棗放進去煮開。

5、煮開後開小火慢燉一個小時,放入冰糖再煮二十分鐘。

功效:馬蹄又名荸薺,地梨,馬蹄肉質潔白,味甜多汁,北方人稱之為“江南人參”。馬蹄能清熱生津,冰糖能養胃潤肺,紅棗能潤心肺,補五臟,這三種材料的組合,還有止咳作用,而且可以補血,女孩子喝最好了。