健康生活

早睡早起有哪些好處?外國妹子試了試,結果……

從小到大,我們最常聽到的一句話就是“早睡早起身體好”。辣麼,早睡早起具體有什麼好呢?國外有位叫愛麗森的媽媽級的網友做了個實驗。

原來,她在《華爾街日報》上看到一篇文章說早晨4點起床是辦事效率最高的時間。她為了驗證文章是否為真,而特地將生物鐘從6點變更為4點,並寫下了她試驗後的感受。

1、改變生物鐘並不容易

一直以來習慣了6點鐘起床,突然變成4點,並不容易。我已經設了兩個鬧鐘,試圖將我喚醒。然而,第一次嘗試就失敗了。雖然鬧鐘吵醒了我,但我因為太困,繼續眯著又睡過去了。然後,第二天早上,我追加了一個鬧鈴,2分鐘響一次。結果,又失敗了…

經歷了兩次失敗,我最終下載了一個數學鬧鐘app,它和傳統的鬧鐘應用截然不同,會發出煩人的“嗶嗶”聲,並在你關閉鬧鐘之前強迫你解答數學難題。做題的過程中,我的大腦變得很清醒,而不會再睡過頭。終於,成功了!

2、早起的感覺真的很棒

以前,我通常都會睡過頭,如果7點才起床,就感覺美好的早晨已經離我而去。即便是提早一個小時6點起床,時間也相當地緊。我從睜開眼睛的那一刻起,就開始了忙碌的一天,待辦事項列表好長,我沒有時間磨蹭。唯一的感覺就是——趕!

但是,早晨4點醒來真的就像沐浴在燦爛的陽光底下,時間充裕,心情也變好很多。我沒有煩躁鬱悶,沒有波動的情緒,而是平平靜靜,用積極的態度去做事情,並且這種狀況能維持到我下班,太不可思議了!

3、4點,真的是一個神奇的時間

記得我唯一一次醒得早是為了趕飛機,但那個時候我太困了,只忙著補覺,根本無心關注外邊的天氣和風景。但是4點起床,讓我發現淩晨的風景真的太美妙了。

我可以在床上逗留一小會兒,看著外面發呆。也可以喝著咖啡站在門廊或者我的電腦面前,聽鳥的鳴叫聲,感受太陽的逐漸升起。我仿佛置身於一個隻屬於我的世界裡,這樣的早晨沒有緊迫感,我可以悠閒地看天空一點一點變亮。

4、它讓我變得精力充沛

我是一個情緒很容易受影響的人,特別是每天早上我要為自己和孩子們泡好咖啡,準備好早餐,然後催孩子們起床、刷牙、吃早餐,急急忙忙送他們去學校。通常,做完這一切事情會讓我非常疲倦,沒有足夠的精力去應對接下來的工作。

但是早晨4點起床的話,我在孩子起床前有一段屬於自己的時間,可以安靜地邊喝咖啡,邊辦公。這一段時間我的情緒是平靜無波瀾的。而我也有更充裕的時間,去慢慢準備早餐。

5、提高了我的辦事效率

以前,我無論是打電話還是發郵件,經常因為各種各樣的事情而中斷手頭的工作,造成了很多不便。現在,我覺得早起最好的一點就是,能讓我專心致志地做事情。很多時候我會看一眼時鐘,五點半了,時間只過去1個半小時,我卻感覺自己完成了一天的工作量。

6、我雖然不寫作但也得到了更多的創意

以前聽愛爾蘭一個劇作家說早晨工作,可以獲得源源不斷的靈感。我現在感受到了她描述的那種狀況,早起工作雖然沒有神奇地將我變成一個小說家,但我的大腦的確很清醒,能有條不紊地指使著我完成各種待辦事項。這意味著我可以騰出更多的時間應對白天的任務。

7、它阻止我晚上做一些罪惡的事

以前的我,晚上是最沒有自控力的時候,經常最一些很罪惡的事。比如暴飲暴食。但自從我改變了作息時間以後,我會很早上床,看一本書,然後到了9點準時熄燈睡覺,這種行為幫我改正了很多壞習慣。總之,我太享受這一切變化了!

看了妹子的總結,你大概知道早睡早起為何身體好了吧?我們接下來看看古人是怎麼定義“早睡早起”的。


古話中的“早睡早起”

所謂“早睡早起”,用古語來講就是“日出而作,日落而息”。

《周易》陰陽理論中,白天太陽是陽,夜晚月亮是陰。而人是秉持陽氣而生的動物,所以作息規律應該與太陽的運行規律相一致:太陽出來我就工作,太陽落山我就休息。

人與天地之間的陰陽運化達到了和諧一致,人身體裡的氣機運化就非常順暢而沒有阻礙。人工作的時候有力氣、有精神,人休息的時候睡得香甜、心神安穩。

這樣的一種和諧狀態保持下去,長此以往,人自然而然就會少得病、不得病,活得長、活得久——用現在的話講就是既長壽又健康。所以上上輩的很多老人家身體都倍兒棒,早睡早起,每天都精神抖擻的,秒殺很多年輕小夥子小姑娘。

根據《周易》陰陽理論,“日出而作,日落而息”是養生的第一大法則。但是放到現在來說,明顯很少人做得到“日落而息”。所以,一般認為23點前睡,7點前起床就算早睡早起了。

正如上面辣位外國妹子所言,早睡早起的確有很多好處。一句話,順應自然變化總歸是沒錯的。不過,說再多的實驗、研究結果都不如自己親身感受一下來得真切。

但小九並不建議大家4點就起床,關鍵4點天都沒亮,起那麼早也沒事幹啊!其實對於上班族來說,只要能做到21~23點睡覺,6~7:30點起床,在早睡前提下的早起,保證了7~9小時睡眠時間,才是于身體有利的。

呐,看完了這篇文章,大家就要對自己的睡眠及健康負責喲。況且,早起的交通沒那麼擠,空氣沒那麼污濁,何樂不為呢?

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