營養飲食

板栗和牛奶可以一起吃嗎 同食易致消化不良及脹氣

板栗和牛奶可以一起吃嗎

板栗和牛奶最好不要一起吃。

板栗和牛奶雖然都含有大量的營養成分,但最好不要一起吃。因為板栗含澱粉,蛋白質比較多,本來吃多了就不容易消化,而牛奶含鈣多,兩者一起吃的話,蛋白質和鈣發生沉澱,會產生不宜消化的物質,腸胃難以吸收,容易引起消化不良,導致脹氣,對身體健康不利。

吃完板栗多久喝牛奶合適

一般建議吃完板栗間隔1小時再喝牛奶比較好的,以免引起消化不良的反應,另外注意多喝點水緩解。

板栗可以和優酪乳一起吃嗎

板栗可以喝優酪乳一起吃。

吃完板栗後能喝優酪乳,但不建議喝牛奶。優酪乳助消化,板栗和牛奶一起增加胃負擔。當然,板栗和優酪乳一起吃的時候也不要太飽,以免難以消化而造成胃腸的不適。

板栗還和什麼不能同食

1、牛肉

牛肉中微量金屬元素與板栗中的維生素C發生化學作用,會破壞和削弱板栗的營養價值,而且還會生成人體難以消化吸收的沉澱物。

2、羊肉

板栗和羊肉都屬溫補食物,而且吃多了都不宜消化,還會引起上火,嘔吐等不適反應。

3、杏仁

杏仁含油脂量較高,而且屬於熱性食物,容易引發腹瀉,板栗和杏仁同食容易引起胃疼。

4、豆腐

豆腐中含有氯化鎂,硫酸鈣,而板栗含有草酸,這些物質相互作用會生成草酸鎂和草酸鈣,會影響人體對鈣質的吸收,還容易引起結石。

吃板栗的注意事項

1、脾胃虛寒人群不宜生吃板栗,最好將板栗煮熟,或者和大棗,大米一起煮粥食用。

2、板栗中含碳水化合物比較多,患糖尿病的人要少吃板栗,以免影響血糖穩定。

3、板栗無論是生吃,還是炒熟或做菜肴食用,都應該注意細細咀嚼,連津液吞咽,以達到更好的補益效果。

4、便秘人群,產婦,消化不良人群,嬰幼兒補益多吃板栗。

5、板栗的澱粉很高,生吃難消化,就熟食又容易滯氣,一次吃得太多會傷脾胃,每天最多吃10個就可以了。

牛奶還和什麼不能同食

1、巧克力

牛奶含蛋白質和鈣,巧克力含草酸,兩者同食,草酸和鈣會結合成不溶性草酸鈣,容易影響人體對鈣的吸收,引起頭髮乾枯,腹瀉,生長緩慢的現象。

2、果汁

牛奶和果汁結合,牛奶中的酪蛋白和果汁相互反應,會發生凝集沉澱的情況,形成難以消化吸收的沉澱物,引起消化不良,甚至腹瀉。

3、酸性水果

喝完牛奶最好不要馬上吃酸性水果,因為牛奶中的蛋白質和果酸容易發生凝固反應,影響消化和吸收。

4、糖

在牛奶中加糖,牛奶中的賴氨酸和果糖發生發音,會生成果糖基賴氨酸,這是一種有毒物質,會損害人體健康。

喝牛奶的注意事項

1、牛奶不宜空腹飲用,因為牛奶含蛋白質多,空腹喝的話,蛋白質會在缺少糖和脂肪的情況下被迫轉為能量消耗,起不到營養作用,而且空腹喝牛奶的時候,牛奶在胃內短時間停留,不能充分酶解,很快進入腸道,影響消化吸收。

2、牛奶一定要煮沸後飲用,因為牛奶在生產運輸過程中都有可能受到病菌污染,牛奶生飲的話,細菌容易進入人體,引起腹瀉。

3、牛奶不宜煮太久,煮的時間過久,會使牛奶產生蛋白質凝結,其中的磷酸鈣會由酸性變成中性沉澱,乳糖會因焦化分解成乳酸和甲酸,影響牛奶的營養價值。

4、牛奶不宜過久存放,尤其是夏季,牛奶中的細菌更容易繁殖,飲用後容易引起腸道疾病。

5、牛奶不宜冰凍保存,冰凍的牛奶更易變質,因為牛奶中游離水多,平時呈游離狀態,當牛奶凍結時,游離水先結冰,隨著冰凍時間延長,牛奶中的蛋白質,脂肪,鈣等物質相應增多,但不結冰,當牛奶解凍時,牛奶中的蛋白質易沉澱,凝固而變質,大大降低了牛奶的營養價值。

6、煮沸的牛奶不宜放在保溫瓶內保存,牛奶在保溫瓶記憶體放過久,溫度下降達到適當程度時,細菌就會大量繁殖,牛奶容易酸敗變質,喝了會出現腹瀉,消化不良,食物中毒等危險。