晚上總是睡不著又容易醒，快崩潰了..不妨試試這些方法

現代人多數有失眠的症狀，有些人是莫名其妙就睡不著了，但是有些人卻是事出有因，引起他們失眠的原因主要有以下5種：

1、不良的生活習慣；

2、壓抑、難過等精神因素；

3、身體其他疾病；

4、強光，噪音、高溫等環境因素；

5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

但是失眠是常事，不必有太大壓力。一有失眠情況出現的時候，可以多吃下面4種食物來改善：

1.蜂蜜

蜂蜜是常見的食物，蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，改善失眠。

2.核桃

核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠品質的最佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

3.食醋

醋在廚房是必備之物，中醫認為酸甘化陰,即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣,從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質,如果攝入食醋,則可穩定情緒,改善失眠症狀。

4.蘆筍

蘆筍具有清熱生津，利小便，潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質，糖類，維生素A，維生素B族，維生素C，葉酸，核酸和磷、鈣，鐵等，能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。

如果經常有入睡困難、不能熟睡、早醒、易醒等情況發生的的要注意了，一定要及時治療，因為失眠是會形成慣性的，長期的失眠不僅會影響一個人的情緒、狀態、工作和生活，還會造成更多的健康問題，如神經功能失調，易患神經功能亢進、抑鬱症等。

中醫推薦桂圓棗仁茶

每天晚上睡前來一杯，有養陰潤肺，清心安神、催眠、鎮痛、抗驚厥之功效，最有效改善陰虛燥咳、勞嗽咳血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症。

做法：準備炒棗仁、百合各20克，茯苓、枸杞、小麥、桂圓各15g。放入鍋中大火熬煮20分鐘然後換小火熬15分鐘即可。