失眠總是睡不著 多吃米飯助睡眠

老愛失眠咋辦?多吃米飯少吃菜

工作、生活壓力越來越大，你是否覺得空虛、煩躁、焦慮、失眠這些症狀越來越頻繁地出現了?在你擔心疾患已經在心裡生根時，請記住，簡簡單單地吃大米就能讓你的心靈遠離陰霾。

人的心理疾患雖說與“心理”有關，但從中醫上看，是有明確體質因素的，也就是火氣、燥氣、濕氣、風氣、寒氣等侵入了心經，干擾了心經正常運行的緣故。

每個人都有心病

現代社會，心理問題已成為世界的第四大疾患，看看自己和周圍的親友、同學、同事，是不是有許多人存在著一定程度的空虛、煩躁、焦慮、失眠、抑鬱等心理困擾?

心理問題的成因是各種各樣的，我覺得，主要是由工作壓力、經濟壓力、感情變故、網路依賴、急功近利等等原因造成的。

另外，在很多醫案中，患有心理疾患的現代人，普遍有吃主食很少或者不吃主食的習慣，這是否說明心理疾患的一個非常重要的成因就是主食吃得太少呢?

欒博士講醫理

中醫認為，現代人的心理疾患是有明確體質因素的，也就是風氣、寒氣、暑氣、濕氣、燥氣、火氣、邪氣等侵入了心經，干擾了心經正常運行的緣故。

大米有通經絡的功效，能夠使心經免受諸多邪氣干擾，恢復心經時常保持暢通，人的心理狀態自然而然就會調整好。

大米如何吃就能保持好的心理狀態那麼，受心理疾患困擾的人該怎麼吃大米呢?

早餐：兩大碗大米粥，不吃任何其他東西，包括各類涼拌小菜、鹹菜。

午餐：一大碗大米飯，菜以清燉的蹄筋、青菜為主。先吃菜，再吃米飯。在吃米飯期間，不要伴以任何菜湯等，吃完米飯也不要再吃其他東西。

晚餐：與早餐同。

欒博士叮囑

上述三餐之外，如果口渴，請喝米湯。任何其他東西都儘量少吃，最好不吃。

按照這樣的飲食習慣，堅持兩個月以上，你的精神狀態就會面目一新。

大米之功：讓你一覺好夢到天亮

大米神奇醫例

(1)“最近一直休息不好，昨天下午兩點我煮了米湯喝，三點時我躺下睡了，結果睡到下午五點，睡得特別香甜。我心想米湯是不是有促進睡眠的功能呢?於是晚上九點我又煮了半斤米量的米湯喝。到了晚上十點睡意襲來，半夜一點鐘起床小便一次，躺下立即就睡著了。要是在平時，我中途醒來就會特別清醒，得很長時間才能再次睡著，今天早晨一直睡到早上六點一刻。

真是謝謝欒博士，把這種最廉價的進補方式告訴我們，這可比吃荔枝要好多了，雖然我吃荔枝也能達到這種效果，但是連續吃一段時間後身上就有一種說不清道不明的熱，有時還感覺胃有點不適。”

(2)“近來夜裡總是睡不安，半夜三點醒來，就再也睡不著了。我也不知道自己哪裡出了問題，聽完博士講了大米的功效，我就按照她所講的方式‘多吃米飯少吃菜’，當天晚上睡得特別舒服。”

欒博士講醫理

有很多人告訴我，在採用“多吃米飯少吃菜”的飲食方式後，睡得很踏實，這些人年齡不同，睡不安穩的原因也是各種各樣。為什麼普普通通的大米就能治失眠?

這是因為有些失眠是由於邪氣干擾了心經，使得心不踏實，讓人不能安眠。而大米能夠驅除干擾心經的各種邪氣，恢復經絡的通暢，自然也就能夠恢復心的安寧和踏實。

大米粥是最好的心理醫生

大米神奇醫例

“我每天三餐幾乎都喝大米粥——原本我就很喜歡喝粥。這樣到七月學校放假，食堂專門賣粥的那個視窗停止營業，期間差不多有兩個半月，我一直睡眠很好，皮膚變得有彈性，中氣很足。關鍵是心境比較平和，每次喝完粥之後一天都感覺很開心。”

欒博士講醫理

大米營養豐富，含有各種維生素等成分，能夠補充人體五臟六腑所需，所以人的身體也會養得好，不管是精力還是皮膚，都會有明顯的改善。

此外，大米既然能夠恢復心經的通暢，保證心的安寧，連失眠都能輔助治療，當然可以讓人心情放鬆了。

大米是食物裡的“菩薩”，穩定心神，給你強大

大米神奇醫例

“幾年前，因為某些遭遇，我的性格變得很衝動，這在工作和生活中遇到了不少麻煩，我努力地控制但控制得非常辛苦。

這時，我看到了欒博士講‘吃主食的重要性’一文，我覺得很有道理，便開始選擇‘多吃米飯少吃菜’飲食方式。

慢慢地，我發現遇事不那麼衝動了，心裡也越來越安穩。”

欒博士講醫理

從中醫的角度講，人愛衝動的成因是火氣擾心;從現代醫學的角度講，這就是比較嚴重的心理疾病。

火氣上擾，讓人的情緒、行為失常，這在傳統中醫裡是很難治療的，在我讀過的歷代中醫醫案中，只見過一例被治癒的，用的是生鐵落(鍛鐵時打落的細鐵屑，可製成藥物)這樣稀奇古怪的藥物。

然而，吃大米飯就讓控制不了自己情緒的人逐漸恢復正常。

這位患者的心理衝動，就是火氣干擾了心的經絡。這火氣本來應該在三焦經和膽經中正常運行，以保證人體的正常體溫、消化食物等等。但因為種種原因，它走錯了經絡，竄入了心經的經絡中，導致人動輒為了一點小事就抓狂、怨恨、抑鬱。

由於大米能讓各經經氣回歸原位，所以，理論上它確實是治療火氣擾心所致心理疾病的最佳良藥。