健康生活

低頭易得頸椎病 教你健康使用手機

不知大家有沒有看過這樣一個說法,美國科學家研究發現經常駝背、低頭玩手機會導致脊椎損傷,當人頭部彎曲時因為地球引力的作用,頸椎甚至有可能承受45斤左右的壓力,而這一壓力相當於在頸椎上壓上一個7歲的兒童。事實上這篇論文中的45斤可能有些誇大,但是它的核心思想是沒有錯誤的,那就是長時間低頭玩手機會導致經最受損。

低頭玩手機為何會的頸椎病

研究發現,低頭會導致頸椎受到的壓力激增;頸部的彎曲角度越大,頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機時的角度通常超過45度,甚至達到60度。而在低頭45度時,頸椎就得擔當起22公斤的“大任”;當頭低到60度的時候,你的頸椎則要承受27公斤的重量。這可不是個小數目,它甚至已經超過了7歲小孩的平均體重!

日前,來自中央電視臺一檔實驗節目的結果也表明:當頭部垂直于頸椎時,肌肉的拉力為0,頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量;而當頭向下低15度時,頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍;在這角度達到45度時,頸椎所承受的壓力也增加到垂直時的3.7倍;若是低頭的角度達到60度,頸椎承受的壓力更是達到了垂直承重的4.5倍。

如何健康使用手機

一、不要經常低著頭玩

不要經常低著頭玩手機可以避免很多的危害,尤其是對於頸椎病來說,不低著頭玩手機能夠大大減少疾病出現的幾率。如果可以,最好能夠將手機舉得高一點,這樣便可以減少下4塊頸椎骨的壓力,從而幫助人們避免頸椎病。

二、保持距離並帶有角度

玩手機時最好保持和眼睛的距離,並且手機螢幕和眼睛最好保持一定的角度,避免螢幕光線直射眼睛,這樣便可以減少視力受損的情況出現。

三、避免黑暗中玩手機

黑暗中玩手機會讓手機螢幕成為唯一的光源,人在此時盯著螢幕看,往往會將危害放大十倍乃至數十倍,而在有光亮的地方玩手機,能夠大大減少眼睛的壓力,所以避免在黑暗中玩手機,能夠幫助我們更好的保護眼睛健康。