肥胖症如何治療 運動才是有效的減肥方法

肥胖已經成了很多人都會得的一種疾病，走在馬路上，我們會發現許許多多的小胖子，那麼肥胖症的原因到底是什麼呢?對於肥胖症，我們應該如何治療呢?又應當如何預防肥胖症的發生呢?

肥胖症一方面會對我們的形象造成影響，另一方面會危害我們的身體健康，所以對於肥胖症的原因我們一定要弄清楚，這樣才可以有效的治療。

肥胖症的原因

1、遺傳因素

多項研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向，肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。調查研究發現肥胖有一定的家族聚集性。雙親均為肥胖者，子女中有70%~80%的人表現為肥胖，雙親之一(特別是母親)為肥胖者，子女中有40%的人較胖。

2、體力活動過少

兒童一旦肥胖形成，由於行動不便，更不願意活動，以致體重日增，形成惡性循環。某些疾病如癱瘓、原發性肌病或嚴重智慧落後等，導致活動過少，消耗熱量減少，發生肥胖症。

3、進食過量

隨著食物種類的增多和經濟的發展，人們對於食物能量的基本需求滿足以後，膳食的方法就發生了很大的變化，高脂肪、高蛋白食物的消費量大增，能量的總攝入往往超過能量的消耗。

4、新陳代謝的降低

人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖;營養不均，只吃肉類和垃圾食品(沒有營養的食品)不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。

肥胖症的治療

一、行為治療

行為治療，主要是讓患者要養成良好的生活方式和飲食習慣，適當的進行運動，以配合治療，通過大量的宣傳教育讓患者及其家人清楚的知道肥胖的危害性，讓其持久的堅持下去，不能半途而廢，要有戰勝肥胖症的決心。堅信有志者，事竟成。

二、控制飲食，多加運動

肥胖程度較輕的，假如能夠控制好每天的進食總量，儘量食用低熱低糖低脂肪的食物，並且平時多加運動，加快體內脂肪消耗，體重可每月減少500-1000g左右，不需要服用藥物進行治療。中度肥胖以上的患者則需要注意了，對飲食總量需要嚴格進行控制，特別是對脂肪的攝入量，更是需要嚴格限制，對於甜食和啤酒，也需要進行限制，但是，身體正常所需得能量還是需要保證供給的。

在我們控制食物的同時，身體也要多多運動，在我們的平時生活中可以去做一些體育運動，打籃球、打羽毛球、跑步、跳繩等等都可以進行，也可以去幹一些體力活。兩者相結合的話，遠離肥胖症的時間就會變得越來越短。

三、藥物治療

對於嚴重的肥胖症患者，可以採用藥物來減輕體重，進行治療。但是，凡藥三分毒，採用藥物進行治療可能會產生副作用和身體耐藥性，從長遠來說，對身體健康不利，現在在臨床上，關於使用藥物進行治療還處於探討改進階段，所以，選用藥物進行治療需要慎重，並且要更具患者的身體狀況進行權衡，預判可能出現的情況，經過各種分析後再做出是否適合採取的決定。

四、外科治療

肥胖症也可以通過外科手術進行治療，這或許是許多人不知道的，外科治療具有長期的效果，通過外科治療，可以在不同程度上改善或者是治癒許多手術前的肥胖症併發症，但是，手術也是有風險的，具有一定的危險性，有可能會引發貧血、吸收不良等。並且，手術只針對重度的肥胖症患者。在進行手術前，需要對患者進行全面的身體評估，特別是那些本身還患有其他疾病的患者，如糖尿病、高血壓等。要進行嚴格手術預判及評估。

如何預防肥胖症

1、充分咀嚼後再吃

細細品嘗，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。

2、花點時間慢慢吃

用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號，所以要悠閒地進食。

3、吃飯時把電視關掉

“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一，用餐時間要專心吃飯，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4、飯後要立刻轉換心情

用餐完畢後，要立刻收拾餐具，別讓食物一直擺在眼前，這點很重要。

5、一天三餐，規律地進食

規律的飲食生活，能減少體脂肪，避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。

6、不要陪別人吃飯

若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐，請拿出你的意志力來。

7、限定吃飯的場所

限定好“只在客廳用餐和吃點心”，如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。

8、留下剩飯

處理剩菜是主婦發福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯，將剩菜往肚裡塞，是最壞的情況。

肥胖症危害大，一定要注意控制自己的體重。

結語：以上就是小編為大家介紹的有關於肥胖症的原因及肥胖症的治療方法。所以無論是男女老少，都要對自己的體重進行嚴格的控制。此外，文中還提到了預防肥胖症的一些注意事項，希望大家在我們的生活中一定要多加注意。