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吃什麼調節內分泌 女人吃這些調節內分泌

內分泌與女性健康有著密不可分的關係,一旦內分泌失調則會導致女性出現長斑、膚色變黃、月經不調、失眠頭痛等等問題,給女性們的身體健康帶了很大的影響。小編建議從飲食下手調節內分泌,那麼吃什麼調節內分泌呢?接下來為大家詳細介紹,供大家參考。

吃什麼調節內分泌?4種食物不能錯過

1、魚類

魚類是富含蛋白質的食物之一,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。

2、粗糧

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧,也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出,而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

3、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水準。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

4、黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。專家介紹,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

吃什麼調節內分泌?4種水果有利調節內分泌

1、蘋果

蘋果中還有豐富的植物激素,植物雌激素有助於平衡雌激素水準,防止內分泌紊亂。

2、櫻桃

櫻桃不僅可美容養顏,還能有效的調理內分泌失調。

做法:

(1)、準備適當的櫻桃和水發銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量。

(2)、再準備清水三碗。把銀耳去蒂、洗淨,撕碎,往鍋里加水,放入櫻桃和銀耳以及冰糖。

(3)、先用旺火燒開,再放入糖桂花用小火煨,等到銀耳熟爛時食用即可。

3、香蕉

香蕉中具有有豐富的維生素B,維生素B是具有安定神經的作用。建議把香蕉澆上牛奶食用,這樣不僅吃起來很甜美,而且還能穩定內分泌失調引起的不安和暴躁情緒。

4、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經,具有補中益氣和養血安神的效果,對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。建議把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮,直到兩碗水變一碗水,把蛋剝殼,並喝紅棗湯。紅棗不僅是滋補佳品,而且還是有利於調節內分泌的水果之一。

吃什麼調節內分泌?推薦常喝薏仁粥

材料:薏仁15克,枸杞、桃仁各15克,甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。

做法:

1、首先,將桃仁、杏仁用紗布包住,用水煎煮取汁。

2、然後,加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。

功效:這款粥有助於降壓,降低血脂,並且具有化痰散結、益胃的功效,能夠調整身體機能,改善內分泌。

吃什麼調節內分泌?推薦常喝芋頭海帶魚丸湯

材料:芋頭1個,香菜適量,鹽、白糖、白胡椒粉各少許,魚丸10個,幹海帶少許。

做法:

1、海帶涼水泡開洗淨切絲,魚丸對半切開,芋頭去皮切塊。

2、鍋內放芋頭,加清水燒開轉中火煮至將熟。

3、之後放入海帶、魚丸,煮十幾分鐘。

4、之後再加鹽、白糖、白胡椒粉調味,最後撒上香菜即可。

功效:海帶含碘豐富,能刺激垂體,減少雌激素分泌,達到調節內分泌的作用。

所以介紹了不少吃了能調節內分泌的食物,如果你的內分泌失調了,不妨吃吃這些食物吧,長期堅持下去,有助女人們調節內分泌,保持身體健康。