便秘怎麼辦 這些事情堅持做再也不便秘了

便秘大部分是由於飲食和生活習慣造成的。生活當中很多人會有便秘的問題，那麼便秘應該怎麼辦呢?哪些方法可以治療便秘呢?下面大家就跟著小編一起來看看治療便秘的方法吧!希望能幫助大家。

每天早上起床一杯涼開水，絕不耽誤

這個習慣基本上養成了，如果不喝還真不習慣，口幹有點。堅持這麼做便秘離得遠遠的。

等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端著水，走到陽臺，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸著新鮮的空氣，別有一番滋味。

每天早上養成排便的習慣，如果有點困難，就輕柔小肚子

每天早上養成排便的習慣，不僅有助於排毒，而且可還可以預防便秘。

不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。

早餐喝杯優酪乳

我家中常備有優酪乳，就是那種帶乳酸菌，有助消化的那種，什麼牌子就不說了，怕被誤導為廣告，反正你去超市，都很多，一去就知道了。每天早餐後，都會喝一小瓶，也不多，幾口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就會帶出門，吃完早餐再慢慢喝。

上午上班時，大概11點左右喝杯蜂蜜水

上午，上班的時候，大概11點的時候，我會抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然後根據個人的口味適當的加點溫水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補充了營養，同時也有助於消化，很不錯，公司的很多同事都被我帶動了，紛紛找我要，有的也自己去買了。

晚上回家晚餐後吃個梨或是吃根香蕉

晚上下班回到家，吃完晚餐後，休息一會之後，我一般會吃點水果，主要以香蕉或是梨為主，當然還會吃其他的水果，不然誰都會吃膩的。飯後，也經常會去社區外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然後回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結束了。

按摩這裡可以治療便秘

揉腹

躺在床上，全身放鬆，將兩手手心疊放按於肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。

腹部按摩

躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放鬆，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放鬆時吸氣，每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過於饑餓的情況下進行。

指壓相關穴位

大便未出時，兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然後輕拍肚子15次。大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰穴(二陰之間中點)，便可助大便緩緩排出，心情要輕鬆，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念於腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。

其他的一些重要的穴位還有：氣海穴(臍下1.5寸)，關元穴(臍下三寸)，曲骨穴(小腹恥骨聯合上緣中點處)，長強穴(尾骨尖下0.5寸，於尾骨端與肛門中點取穴)。

預防便秘要做到這些

1、定時上廁，入廁前喝一杯蜂蜜水，養成早晨起床後排便的習慣，沒有便意，也要耐心地堅持，天天如此養成習慣。

2、每天喝三次蜂蜜水。

3、多補充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，軟化糞便，加大糞便體積，促進腸道蠕動，令糞便及時排出體外。

4、多食有油脂的乾果種仁，例如花生、核桃。

5、少喝茶，茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用，會使大便幹結，引起便秘或加重便秘。改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便;

6、避免辛辣食物，不要長期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個原因。

7、多吃香蕉和梨，吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。

8、生紅薯葉，搗爛，調紅糖，貼腹臍，可治大便不通。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於便秘怎麼辦的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了便秘應該怎麼辦了吧，經常便秘的人可以試試上述的方法哦，希望小編的介紹能幫助到大家哦!