疾病預防

濕氣重怎麼調理 身體濕氣太重一般有這些信號

生活當中經常會聽到“濕氣重”這個詞,特別是在中醫這方面,那麼體內濕氣重到底是怎麼回事呢,其實重會出現哪些症狀呢,怎麼才能知道自己體內是不是有濕氣,下面大家就跟著小編一起來看看吧!

身體濕氣太重一般有這些信號

頭部暈重

如果我們體內濕氣嚴重的話,頭部是最先有反映的,會感覺特別沉重,頭暈暈的,所以頭部總是感到昏昏的要注意是體內濕氣太重。

關節酸痛

如果濕氣侵蝕太深,那麼我們的關節就會覺得酸痛且沉重,關節的屈伸也是不利索的,氣血運行不暢,容易水腫。

消化不良

濕邪困擾到了脾臟,危害了脾臟的正常工作,就容易出現胸悶、腹脹、食欲不振等,口渴也不想喝水,身體乏力氣短。

舌苔厚膩

早晨起床後對著鏡子吐吐舌頭,如果舌苔厚膩,那麼就是典型的濕氣重的表現了。

出油

不管是頭髮還是皮膚總是出油也要注意是不是濕氣太重了。

排泄物黏膩

長期便溏,就是濕氣渾濁的表現。

祛濕的方法

祛濕辦法之一:拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。

而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。

祛濕辦法之二:食療

清熱祛濕粥

赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症

薏仁茶

薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實,將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡,3-4分鐘即可飲用,每天一杯,簡單易操作,淡雅飄香,清熱祛濕,是居家和辦公室的休閒祛濕首選。

祛濕辦法之三:運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

祛濕辦法之四:注意飲食禁忌

外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。

比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。

祛濕辦法之五:避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項,不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。

最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服;水分攝取要適量。

體內濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象。

結語:看完上述小編介紹的內容,相信大家現在對於如何祛濕的已經有一定的瞭解,希望對大家能夠有所幫助,那麼到底怎麼祛濕比較好呢?怎麼做可以祛濕了,大家看了知道都清楚怎麼做了吧!