手腳發麻、腰酸背痛 個動作搞定全身經絡

大家都非常重視冬季，因為這是養生的大好時機，什麼養生湯、養生茶、養生膏之類的，風風火火一樣樣吃過來。但人們往往忽略了一個更重要的情況：一旦身體的經絡不通暢，補什麼都不會有效果。

中醫上認為經絡決定健康，一旦出現經絡堵塞，就會誘導出身體的很多疾病。那麼怎樣判斷自己體內的經絡有沒有堵塞呢?下面是經絡不通暢的幾個信號。

◆ 經絡堵塞的表現

* 莫名疼痛

俗話說通則不痛，痛則不通。身體如果經常有莫名其妙的疼痛感，就應該考慮是不是該疏通一下經絡了。

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人的體溫依靠經絡輸送氣血來維持，如果長期手腳冰涼，說明經絡無法順暢輸送氣血。身體哪邊最怕冷，就可以推測出那邊的經絡堵得最嚴重。

* 燥熱異常

冬天氣候寒冷，最能辨別你的身體是不是燥熱。如果你在大冬天還經常莫名其妙地出汗、燥熱不安，說明你的經絡不暢通，無法正常輸散熱氣，導致熱氣積聚在體內無法排出。

* 四肢容易發麻腫脹

長時間保持一個姿勢身體就會發麻，這是非常正常的。但是如果你在家或工作時稍微坐幾分鐘雙腿就發麻疼痛的話，那表示經絡已經被徹底堵死了，氣血無處可去。血瘀就會感覺“發脹”，氣滯則會感覺“發脹”。

如何能改善經絡堵塞的情況?平日多做以下幾個動作便可。

◆ 疏通經絡的動作

1、 滾揉後溪穴

手掌微微握拳，靠近小手指、感情線末端部位有一小坨肉微微突出，這個地方就是後溪穴。大家把後溪穴放在桌子邊沿處來回滾動，每天堅持幾分鐘就能夠保護頸椎和腰椎。

2、 拍肘窩

手臂的肘窩處有三條重要經絡通過——肺經、心包經和心經。手掌放鬆，分別有節奏地連續拍打兩手臂的這個地方，如有青紫顏色出現就表明有毒素，顏色越深毒素越多。每週拍打一次，每次打5分鐘左右，能夠逐漸排除心肺中的火氣和毒素。

3、 瑜伽中的蝴蝶式

在家中找一個舒適平坦的地方坐下，膝蓋打開雙腳貼合，然後雙手抓住腳尖，挺直腰部，雙膝有節奏地拍打地面，每天堅持10分鐘，能夠促進全身的血液迴圈。

4 、雙手搓揉臉部

現將雙手搓熱，然後輕輕搓揉臉部，每天堅持，每次60次，眼睛疲勞的話還可以用手掌敷眼睛。這樣能疏通面部的經絡，改善臉部氣色。

5 、拉伸雙臂

將雙臂抬起並緊貼雙耳，然後儘量往後拉伸，類似伸懶腰的動作。保持10秒鐘後放鬆一下，然後繼續。每天反復幾次這個動作能夠保護肩頸和脊椎，緩解背部疲勞。

6、 按摩腳部

拿一根擀麵杖放在腳下來回滾動(應光腳)，每天堅持10-15分鐘不僅能疏通經絡還能減肥。

7 、揉按印堂

揉按雙眉中間的印堂穴，每次40下左右，長期堅持能提高心腦血管的功能、調節內分泌。

這幾個動作既簡單又實用，大家不妨試一下。每天堅持就能疏通經絡，讓你全身通暢，沒有病痛的煩惱。