疾病預防

冬天太冷不想動 小心這8種疾病找上你

一波冷空氣來襲,讓氣溫驟降,人也因為天冷而變懶惰了。一到冬天,大多數人便放棄了健身,尤其是女性更容易因為寒冷而畏首畏腳。但是,天冷了,不想動了,小心招惹這些疾病。

冬天不想動,容易招惹疾病

1.畏寒怕冷

人體熱量可以隨著血液運輸至手腳,越是畏寒不想運動,血液迴圈便越慢,處於肢體末端的手腳更容易冰冷,也容易發生凍瘡、凍傷問題。

2.頸椎病、腰椎病

冬季久坐不動、長期伏案,加之肌肉容易堅硬、血管收縮,破壞了頸椎部位正常的生理彎曲,以及增加了腰椎壓力,容易引起頸椎病、腰肌勞損、腰間盤突出等。

3.心臟病

因為氣溫的降低,造成心臟病在冬季高發,主要以心梗、心絞痛、冠心病為主。首先,寒冷刺激血管收縮額,血容量大,引起血壓上升、心臟負荷重,以及血液粘度增高,易形成血栓,增加了心臟病的發病率。而運動少,血液流動緩慢,脂肪酸更容易沉積在血管壁,阻礙心臟血管。

4.下肢血栓

冬季,下肢本就因為血液迴圈慢、血液粘度高而容易發生血栓,而不運動則會令腿部的肌肉收縮減少,血液流動減緩,增加了發生血栓的幾率。

5.痔瘡、便秘

運動少、久坐,會令腹部、下肢血液流動減緩,下肢靜脈血不能及時回流,直腸靜脈容易發生曲張而出現痔瘡。另外,冬季,因為大補特補、乾燥空氣,更容易發生便秘、痔瘡等。

6.腹部肥胖

天冷,大多數人會通過吃來“禦寒”,如冬季的骨頭湯、牛羊肉、零食等。而這些無形中增加了體重與脂肪。如果再因為冷而不運動,更容易發生肥胖,尤其是腹部。

7.泌尿系統問題

貪戀暖被窩、久坐,容易導致憋尿現象。而冬季喝水少,排尿次數少,身體代謝產生的廢水長時間停留在膀胱,容易發生尿道炎、膀胱炎等。

所謂流水不腐,排尿不僅僅排出代謝廢物,同時也是泌尿系統的自淨行為。

8.精神壓抑

冬季會因為氣溫、天氣的變化而擾亂植物神經系統,出現抑鬱、低落問題。而應對方法是多做有氧運動與曬太陽。懶得運動只會加重精神抑鬱、疲倦乏力等。

那麼“凍手凍腳”天氣該怎麼運動呢?

上班族:每半小時站起來一次,多喝水,多跑廁所。條件允許,可以選擇步行上班。

節假日:多進行戶外活動,如散步、籃球、觀光等。當然,要在天氣條件允許的情況下。

中老年人:晨練不宜過早,霧霾天、雨雪天不宜外出運動。

另外,冬季運動要防受傷。運動前要充分熱身、拉伸身體,運動前後要注意補水,同時避免出汗脫衣服現象,這樣容易感冒。