冬天吃什麼可以養生 冬季該吃哪些食物

現在已經算是進入冬季了，大家都知道冬季是養生的好季節，那冬天應該吃哪些食物呢？冬季飲食也主要是為了暖胃禦寒，無論是水果、蔬菜還是堅果、肉類等都要適當攝入。飲食方面的攝取對皮膚的影響也是很重要的，那麼冬天吃什麼可以養生呢？哪些食物還有美白的效果？接下來小編給大家列舉最適合冬天吃的食物。

冬季主氣為寒，所以冬季的養生重點是“養腎防寒”，飲食都應以“補”為主。冬天吃什麼可以養生？冬筍竹蓀湯被稱作冬季暖身湯，冬筍本身就有豐富的纖維，也很利於消化，是一種高蛋白低澱粉的食物；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等，有保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存的作用，兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解“冬補”過後的積食狀況。

燉補製作時間長有利於消化，營養更好的吸收，在湯裡可以適當的加藥材，以增療效。冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損的好東西，是一種良好的滋補強壯食物。冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，鴨肉營養豐富，是滋補妙品，尤其適合體內有熱、容易上火的人食用，特別是低燒、虛弱、便秘和水腫的人，食鴨肉再好不過。

冬季養生的小常識：室內溫度保持在20度左右，在低溫環境時候比如外出，要穿戴厚衣服，帽子、手套等都帶好，以免發生凍傷；在冬天也很適合鍛煉身體，既可以舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒；冬季應該選擇食物熱量較高的食品。冬季喝羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最合適，提倡早起喝熱粥。

冬季吃冬筍、冬菇、白蘿蔔、芹菜、萵筍、冬瓜、冬棗、黑芝麻、銀耳、葡萄、海參、淡菜、黃瓜等食物都是可以的。既安全又養生。冬天吃什麼可以養生大家都清楚了吧！大家可以試試看。！