早上起來馬上吃早餐？偷偷告訴你，晚一會兒吃能減肥！
健身小仙女每天睜眼第一件事，恐怕都會大吼一聲：天啊！我好不容易練出來的肌肉在分解！而肌肉分解之後呢？沒錯，身材走形了，你又胖了......
於是，鯉魚打挺！毫不猶豫的起床，去吃早飯！
別鬧了…
其實，不用那麼著急的去吃早飯，因為這樣不僅能多賴床，還能減肥！
謠言一：不吃早飯肌肉會被分解
以為你的身體沒事吃肌肉玩嗎，那麼腸道沒事兒都在幹嘛呢？
▼被分解代謝的並不是只有肌肉
肌肉分解用專業術語來說 = 體內皮質醇促進身體分解代謝，產生蛋白質。
皮質醇即體內的一類激素，它可不長眼睛，蛋白質、碳水化合物和脂肪，她統統都吃！
▼早上，脂肪才是人體主要能量來源
皮質醇水準在夜晚會持續升高，並在早上達到峰值。在較低胰島素的情況下，皮質醇水準升高會促進甘油三酯分解。
也就是說，早上還沒吃早飯之前，身體就會開始分解代謝脂肪維持身體機能，也就是說你在自！動！減 ！肥！想想都讓人激動有木有~
▼皮質醇正分解脂肪！別打斷它！
起床就吃早飯，會導致血糖升高，刺激人體分泌胰島素，從而切斷了皮質醇促進脂肪分解代謝的過程，這時候要不要吃早飯，自己選吧。
謠言二：吃早飯長肌肉
你想得真的美~
▼你的肌肉並不缺營養
肌肉中的肌糖原在你晚上睡覺的時候，這種靜止狀態下基本不會分解。除非你幹了不可描述的事情，增大了運動量……
喂一個吃飽的人吃飯，她是不會吃的，所以你沒法在早上給肌肉補糖分。
▼嗯，也就肝臟有那麼點點點餓吧
安靜睡覺時，你消耗的只有肝臟中的肝糖原，它是身體以糖原的形式儲存於肝臟，當機體需要時，便可分解成葡萄糖，轉化為能量。
但其實你不吃飯躺屍一天，肝糖原也就消耗最多65%。So，其實你不怎麼餓！別給自己吃東西找藉口！
▼吃進去的早飯，長出來的肉
幾乎所有超出肝糖原需要的早飯，都變成了脂肪的原材料。人在吃，天在看啊……
謠言三：餓就得吃啊
不攔著你，請去買XL、XXL、XXXL（微笑）。
▼為啥我早上起來炒雞餓？
這個激素的名字簡單明瞭，它就是調控饑餓感的重要激素——胃饑餓素。當它的分泌水準較高時，人體就產生了進食欲望。這就是起床很餓的原因之一。
▼我知道你餓，但你可以堅持五分鐘
胃饑餓素能促進生長激素分泌，而生長激素影響蛋白質合成與脂肪分解。也就是說，當你醒來之後，保持一小段非常餓的狀態，這個時間段體內就開始消耗你的脂肪了！
▼實在太餓怎麼辦？請猛戳這裡
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雖說躺著減肥不是夢，但好身材可不僅是要瘦，塑形還是得鍛煉哈~
文 WeeWee
ID：shishangjiankang22
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