春節聚會傷腸胃，5個秘訣速速來恢復！

我們每個人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物，而有一大半的人可能會被消化系統的毛病纏上，如便秘、消化不良等。中醫上認為，養胃應以“疏肝解鬱、和胃降逆”為主，只要利用一段集中休息的時間對胃腸進行調理，應完全能夠達到給身體“加油”的效果。

一、飲食養胃

節日期間，親朋好友難得一聚，一起大快朵頤是常有的事。但平時飲食就無規律，給腸胃造成很大傷害，再暴飲暴食，可能引起許多問題。

首選“養胃”佳品是粥，既可調節胃口，增進食欲，又能補充身體需要的水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。“身體比較瘦弱的胃病患者可以選取營養豐富的粥類，如在米粥中加入牛肉、魚肉、雞血等同煮，還可以在其中加入百合、燕窩等藥材防秋燥。”此外，假日不可因貪睡而省掉早餐，可吃些熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿等配以蔬菜、麵包、點心等。

二、放鬆心情

對腸胃也會有影響？的確如此。醫學界中有“腸胃是心理的鏡子”的說法，很多病人常向醫生訴說胃腸道出現不適，如打嗝、腹瀉、消化不良、腹脹、便秘及反酸、燒心、吐酸水，但各種檢查卻找不出臟器有病變。這種情況在臨床上被稱為功能性胃腸病。“比如胃潰瘍，精神緊張、情緒激動或過分憂慮不利於潰瘍的癒合，甚至使症狀加重。”上班族在工作壓力大、精神受刺激、生活不開心時，常常會感到腹脹、沒有胃口。在這種情況下，心理調節是最好的藥物。假日是放鬆身心的好時候，拋開工作及生活中的種種煩惱，保持輕鬆愉快的心境，徹底放鬆，對緩解上述症狀能起到很好的效果。

三、充足睡眠

睡眠充足，身體狀況較好，抵禦疾病的能力就會加強。相反，如果睡眠不足，腸道也會得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不規律，植物神經調節功能就會發生紊亂，而胃腸都是在神經調節下工作的，因此必然會影響胃腸消化吸收。對於平時睡眠不足、腸胃功能較差的人來說，用這七天假期來補充睡眠是一劑最好的“補藥”。假日不可縱欲過度，最好能按時休息，保證生活規律化。

四、適度運動

許多假日健身的人都會把日程排得很滿，恨不得把幾個月沒做的運動全補回來。“天天都健身，實際上等於沒有健身。”這是因為肌肉群在活動完之後也需要時間休息，這個時間差不多需要48小時。如果肌肉得不到休息，其生長代謝和分解代謝都會保持一個較高的水準，健身效果很差。假日健身應隔日進行，此外，最好在專職教練的指導下制定個性化健身計畫。

五、調整心態

要收拾心情，使自己的心理調整到工作狀態上，可以嘗試先做“熱身”。上班前先整理一下頭緒如自己的工作日程等，等到上班時再看看相關資料、圖片、檔等，然後和客戶取得一些聯繫，如互相問候等，這些慢慢的接觸和熱身，有利於進入正常工作狀態。據謝主任介紹，如果人真出現了嚴重的焦慮、恐懼情緒，不要盲目應對，以免引發更多的恐懼。可以在長假的最後一天從節日狀態中走出來，靜心思考上班後應該做的事情。上班前的這一天最好不要再出門遊玩，可以在家做一些家務，列一列工作計畫，比如，第二天上班應該做些什麼。